Mityba nuo spuogų

Tokioje dilemoje kaip spuogai mityba vaidina pagrindinį vaidmenį. Dieta nuo spuogų gali padėti atsikratyti spuogų atsiradimo ant veido. Pavyzdžiui, greiti angliavandeniai, greitas maistas, riebus maistas ir saldus dujinis vanduo stimuliuoja spuogus ir virškinimo problemas. Petražolės, citrinos, česnakai ir imbieras yra būtini, kad oda veiktų. Sužinokime, kaip geriau atsikratyti spuogų problemų.

Spuogai tiesiogiai priklauso nuo padidėjusios riebalų sekrecijos riebalinėse liaukose. Kai odos poros užblokuojamos per daug, susidaro komedonai. Mikrobai pradeda intensyviai daugintis ant odos ir jose, sukeldami pūlingą uždegimą spuogų pavidalu.

Spuogai ant veido, padidėjęs riebalų išsiskyrimas iš pradžių sukelia hormoninius sutrikimus. Tačiau daugelis maisto produktų gali turėti panašų poveikį. Todėl tokio maisto pašalinimas iš dietos šimtu procentų yra susijęs su spuogų gijimu..

Taip pat spuogų atsiradimą įtakoja virškinamojo trakto ligos, vitaminų (ypač A ir E) trūkumas, lėtinis stresas ir pervargimas. Tinkamas maitinimasis gali paveikti ir visas šias priežastis..

1. Spuogų dietos esmė
2. Draudžiami produktai probleminei odai
3. Angliavandenių poveikis
4. Sveiki produktai odai
5. Savaitės meniu
6. Mityba paaugliams nuo spuogų

Spuogų dietos esmė

Dietos esmė yra reguliuoti virškinamojo trakto funkcijas, palengvinti virškinimo toksinų kaupimąsi ir klaidų faktą organizme. Spuogų dieta siūlo augalinį maistą, kuris yra gerai subalansuotas su kitais maisto produktais. Valgykite dalimis; karšti patiekalai turi patogią kūno temperatūrą.

Gerai dieną pradėti nuo stiklinės pasūdyto vandens (0,5 arbatinio šaukštelio). Kasdien pusvalandį gerkite puodelį neriebaus kefyro, kad pašalintumėte vandens perteklių ir normalizuotumėte mikroflorą.

• Puikiai valo žarnyno trakto žalumynų, grūdų, kviečių gemalų, kukurūzų duonos, šviežių ir džiovintų vaisių turinį ir sienas.
• Vietoj duonos ir bandelių jie valgo sausus sausainius ir sausainius..
• Svarbiausias komponentas yra neriebūs pieno produktai, ypač jogurtas, kefyras, naminis varškės sūris.
• Iš baltyminių produktų rekomenduojama žuvis ir jūros gėrybės, mėsa nėra dažnai 3 kartus, o sėklidės - du kartus per savaitę.
• Garinkite arba troškinkite, kiaušinio trynį arba baltymą paverskite omletu.
• Mažiausiai reikalinga dalis yra gėrimas. Gerkite daug vandens, daugiau nei 2 litrus per dieną.
• Pašalinkite iš dietos riebius, keptus, saldžius ir rūkytus, konservuotus maisto produktus ir greitus maisto produktus, dujas, vandenį ir pyragus, ledus, sutirštintą pieną ir kavą.

Dieta yra gerai subalansuota su fiziniu aktyvumu, kelionėmis lėktuvu ir tinkamu pasirengimu - priklausomai nuo odos tipo ir amžiaus.

Draudžiami produktai probleminei odai

Yra sąrašas produktų, kuriuos dermatologai griežtai draudžia žmonėms, turintiems probleminę odą.

Jie skatina padidėjusią riebalų gamybą, kuri uždaro poras ir sukelia uždegimą, dėl kurio atsiranda bėrimas.

Jie apima:

• Konditerijos gaminiai ir šokoladas. Šokolado, pyragų ir kitų saldumynų vartojimas kenkia ne tik kūnui, bet ir odos išvaizdai. Geriau rinktis šviežiausius vaisius.
• Spalvoti gėrimai. Reikėtų atsisakyti sodos ir kitų saldžių gėrimų su dažikliais, nes jie tik pakenkia viso kūno sistemoms..
• Sumažinkite keptą maistą. Keptas maistas išskiria riebalus, kurie užkemša poras ir yra mėgstamiausias kenksmingų bakterijų gydymas. Trumpai tariant, keptas maistas yra bilietas į skaudančią odą.
• Apribokite alkoholio vartojimą ir meskite rūkyti. Arba, jei antroji taisyklė yra labai sunki, pabandykite sumažinti per dieną surūkomų cigarečių skaičių..

Angliavandenių poveikis

Spuogai, nepaisant paplitimo, pasaulyje laikomi ligų spąstais, be nutukimo ir diabeto. Taip yra dėl maisto kultūros ir, konkrečiau, didžiulio cukraus ir rafinuotų angliavandenių kiekio - ko negalima valgyti su spuogais. Pažymima, kad žmonės, kurie ilgai atsigavo vartodami tokius produktus ir nesilaikė tinkamos mitybos taisyklių, yra ypač linkę į spuogų atsiradimą. Angliavandeniai yra pagrindiniai energijos šaltiniai. Jie skirstomi į įprastus ir sudėtingus..

Kokie maisto produktai yra iš spuogų ar įprastų angliavandenių:

• cukrus ir jo dariniai;
• medus;
• uogienės, saldumynai;
• konditerijos gaminiai;
• šokoladas;
• saldūs gėrimai, ypač soda ir vaisių sultys;
• saldžių vaisių manų kruopos ir ryžių kruopos

Įprastus angliavandenius reikia nedelsiant pašalinti arba sumažinti iki minimumo, jei atsiranda spuogų ant veido, taip pat jei norite atsikratyti spuogų ant nugaros ir kitų kūno dalių. Jie sukelia insulino išsiskyrimą kasoje ir dėl to padidina testosterono kiekį..

Koks maistas padeda nuo spuogų ar kietųjų angliavandenių:

• dribsniai;
• ankštiniai;
• riešutai daržovės.

Valgant spuogus tikrai bus sudėtingi angliavandeniai, iš kurių pirmenybė turėtų būti teikiama daržovėms.

Šie angliavandeniai skaidosi lėčiau ir nekelia insulino lygio, o tai (ypač moterims) kelia testosterono lygį. Pastarasis vėl daro įtaką sebumo gamybai. Todėl spuogų ant veido dieta yra geresnė nei nedidelis grūdų produktų kiekis..

Norėdami atsikratyti spuogų, geriau palikti ne tik įprastus angliavandenius, bet ir sumažinti bulvių, kukurūzų, ryžių ir grūdų produktų vartojimą. Kandidatai į vaisių sultis yra daržovių gėrimai, ypač tie, kuriuose yra žalumynų.

Pluoštas (ląsteliena), kuriame gausu augalinio maisto, taip pat nurodo angliavandenius. Organizmas jo nesugeria, tačiau praeinant per žarnyno sistemą susidaro komponentai, kurie prisideda prie toksinių medžiagų išsiskyrimo, sulėtina įprastų angliavandenių absorbciją ir normalizuoja mikrofloros santykį žarnyno sistemoje..

Kuo daugiau toksinų pašalinama per žarnyno traktą, tuo mažiau toksinių medžiagų, turinčių įtakos riebaliniam mišiniui, išsiskirs per riebalines ir prakaito liaukas..

Todėl neišvengiamai spuogų dietoje turėtų būti šis komponentas..

Pluošto yra šiuose maisto produktuose:

• pupelės (sojos pupelės, pupelės, lęšiai);
• javai (grikiai, avižiniai dribsniai, perlai, soros);
• duona;
• daržovės vaisiai.

Maistinės skaidulos reguliuoja žarnyno ištuštinimą ir padeda išvalyti toksinus. Todėl atsiradus spuogams dieta, padedanti normalizuoti išmatas, yra ir terapija, ir specifinė spuogų prevencija..

Sveiki produktai odai

Daugelis ponių šimtus kartų girdėjo iš savo motinų ar vyresnių draugų apie tai, kaip žalingi traškučiai ir kiti greiti maisto produktai, tačiau tuo pačiu metu jie juos ir toliau valgo..

O oda atitinkamai reaguoja: kūnas blogiau pašalina toksinus, prarandamas įprastas riebalinių liaukų darbas. Spuogai atsiranda ant veido ir kūno, padidėja poros, padidėja sebumo gamyba, poros užsikemša..

Dažnai be išvardytų neatitikimų yra pilka, skausminga veido spalva.

Ką naudinga įtraukti į tinkamą dietą nuo spuogų paūmėjimo, didžiulio spuogų skaičiaus?

Įvairūs grūdai yra tikras odos gaivinimo organas: kviečiai, ryžiai, avižos, perlų grūdai, grikiai. Jie suteikia skaidulų, kurios teigiamai veikia virškinimą, stiprina žarnyno traktą.

Virta mėsa, vištiena ir liesa žuvis yra būtini baltymams, naujų ląstelių statybiniams elementams..

Riešutai, medus, džiovinti abrikosai turėtų tapti nuolatiniais saldumynų pakaitalais. Juose yra cinko, antioksidantų, skaidulų ir pagerėja medžiagų apykaita. Dietoje visada turėtų būti sūris, fermentuotas pienas, kefyras, fermentuoti pieno produktai.

Jie teigiamai veikia žarnyno traktą, virškinimo virškinimą ir valo organizmą nuo toksinų. Turi daug kalcio. Visos daržovės ir vaisiai, išskyrus ankštinius, neįtraukiami. Nesaldus kompotas, mineralinis vanduo, žolelių arbatos yra būtinos skrandžiui ir žarnyno traktui. Žalioji arbata turi stiprų antioksidacinį poveikį, stiprina medžiagų apykaitą ir gydo odą.

Linų sėmenys ir sėmenų aliejus padeda kovoti su pertekliniu cholesterolio susidarymu ir normalizuoja riebalų gamybą. Jų galima dėti į kruopas, salotas. Gaminti su sėmenų aliejumi negalima.

Tinkamai maitinant spuogus ir prastą odą turėtų būti maisto produktų, kurių sudėtyje yra: cinko, seleno, vitamino A, E, B grupės, skaidulų ir baltymų..

Kai kurios išvardytos esminės medžiagos yra vitaminų kompleksuose ir vartojamos kaip tabletės kaip papildas dietai..

Konkretūs ingredientai

Yra daugybė maisto produktų, kurie gali padėti išvalyti kūną ir sumažinti riebalų gamybą..

1. Imbieras: padeda sustiprinti imunitetą ir išvalyti kraują.
2. Petražolės: Šios žalios spalvos nuovirą rekomenduojama naudoti kartą per dieną. Tai padeda išvalyti kraują.
3. Citrina: normalizuoja medžiagų apykaitą ir padeda sustiprinti imunitetą.
4. Česnakai: natūralus antibiotikas. Šis produktas padeda sintetinti antikūnus, atsparius žalingam poveikiui. Česnakai taip pat stimuliuoja kraujotaką ir naikina mikrobus.

Savaitės meniu

Mityba nuo uždegimo ir spuogų prevencijos yra labai gera ir paremta geros mitybos principais.

Nesitikėkite drastiškų rezultatų. Savaitinė terapinė dieta daugiausia skirta pašalinti toksinus, kurie iš pradžių gali pabloginti odą. Konfigūracijos tampa matomos tik po 3-4 savaičių.

1 diena

• Pusryčiai: avižiniai dribsniai, vaisiai (1-2 vnt.), Žolelių arbata.
• Pietūs: vištienos sultinys, virta, naujos morkos, kiaušiniai.
• Vakarienė: garinta žuvis, garnyras su daržovėmis, ruginės duonos riekele, erškėtuogių sultiniu.

2 dienos

• Pusryčiai: neriebus sūris (100 g), uogų sultys.
• Pietūs: jautienos žalioji arbata.
• Vakarienė: virta vištienos krūtinėlė (150 g) su daržovėmis, kefyras (200 g).

3 diena

• Pusryčiai: vaisių mišinys, spanguolių sultys.
• Pietūs: triušių sultinys, žolelių arbatos tirpalas.
• Vakarienė: grikiai verdami nugriebtame pieno vandenyje (200 g).

4 diena

• Pusryčiai: sorų košė, vaisių mišinys, arbata.
• Pietūs: paukštienos sriuba (kalakutiena), džiovintų vaisių kompotas.
• Vakarienė: virta mėsa (liesa jautiena), daržovių sultinys, nugriebtas pienas (200 g).

5 diena

• Pusryčiai: neriebus varškės sūris, žolelių arbatos tirpalas.
• Pietūs: riebalai be riebalų, sūrio riekė, duonos riekė, erškėtuogių sultinys.
• Vakarienė: Grikių košė, želė.

6 diena

• Pusryčiai: mišri daržovė, pagardinta citrinos sultimis, virtu kiaušiniu, jogurtu (150 g).
• Pietūs: Vištienos krūtinėlė, troškinti miežiai, kompotas.
• Vakarienė: vaisių gėrimas, neriebus sūrio gabalėlis, žolelių arbatos.

7 diena

• Pusryčiai: sorų košė, vaisiai (1-2 vnt.), Neriebus fermentuotas pienas (200 g).
• Pietūs: vištienos sultinys, viso grūdo duonos riekė.
• Vakarienė: garinta žuvis, neriebus varškės sūris, želė.

Dietos sistema „Pegano“

Dieta norint atsikratyti spuogų yra neišvengiamai reikalinga įtraukiant tokius valgius, pagamintus pagal dietinį metodą (pvz., Garuose). Kurį laiką turėtumėte palikti keptą maistą ir apriboti druskos vartojimą.

• Pusryčiai: sorų košė piene, švieži vaisiai.
• Pietūs: jautiena su jautiena ir šviežiomis daržovėmis, sėlenos, arbata.
• Vakarienė: kepta žuvis, morkų salotos su alyvuogių aliejumi.

• Pusryčiai: virti kiaušiniai, varškė su šviežiausiomis uogomis, silpna arbata be cukraus.
• Pietūs: troškintos daržovės, vištienos sultinys, pomidorų sultys.
• Vakarienė: garinta vištiena, grikiai, daržovių salotos.

• Pusryčiai: avižiniai dribsniai ant vandens, kefyras.
• Pietūs: vištienos sriuba, troškintos daržovės, vaisių gėrimas.
• Vakarienė: troškintos jautienos kepenėlės su daržovėmis, kompotas.

• Pusryčiai: salotos su fetos sūriu, žolelėmis ir pomidorais, kriauše, žaliąja arbata.
• Pietūs: žirnių sriuba, troškinta žuvis, agurkų salotos.
• Vakarienė: varškė, vaisiai, sėlenos, kefyras.

• Pusryčiai: grikiai su pienu, šviežios uogos, arbata be cukraus.
• Pietūs: sriuba su daržovėmis ir jautiena, sėlenos, vaisių gėrimas.
• Vakarienė: garinta vištiena su ryžiais, kefyras.

• Pusryčiai: varškė su šviežiausiomis uogomis, arbata, sūrio gabalėlis.
• Pietūs: garinta vištiena, daržovių salotos, sėlenos.
• Vakarienė: kepta žuvis, burokėlių salotos su česnaku, kefyras.

• Pusryčiai: virtas vištienos kotletas, vaisiai, arbata.
• Pietūs: jautiena su jautiena, nedidelis gabalėlis mėsos, daržovės.
• Vakarienė: varškė su uogomis, jogurtas.

Tai apytikslė spuogų dieta. Jei reikia, meniu galima šiek tiek pakoreguoti, atsižvelgiant į skonio nuostatas, atsižvelgiant į rekomenduojamą produktų sąrašą.

Parašyti septynių dienų dietą yra lengva, nes produktų pasirinkimo apribojimai yra minimalūs. Iš pirmo žvilgsnio apribojimai yra labai griežti, tačiau maistingų ir sūrių patiekalų galima paruošti iš būtinų prekių sąrašo..

Valgymo tvarka ir eiliškumas gali skirtis priklausomai nuo kūno poreikių ir norų. Tarp valgių svarbu gerti vandenį..

Draudžiama iš vaisių ar žalių daržovių ruošti nedidelius užkandžius, sūrio gabalėlį su arbata.

Mityba paaugliams nuo spuogų

Dieta nuo veido spuogų paauglystėje apima šviežiausių daržovių ir vaisių įtraukimą į dietą. Meniu patiekalai turi būti visiškai sumaišyti, kad kūnas dažnai gautų visus reikalingus mikroelementus ir maistines medžiagas. Kuo įvairesnė vaiko mityba, tuo geriau. Pusryčiams rekomenduojama valgyti košes. Pabandykite juos sumaišyti, kad jiems nebūtų nuobodu.

Kepant ar garinant mėsą reikia vartoti bent du kartus per savaitę. Į dietą tikrai patartina įtraukti mažai riebalų turinčius pieno produktus. Taip pat iš esmės yra nepriekaištinga derinti produktus tarpusavyje..

Pavyzdžiui, mėsos negalima valgyti su košėmis, makaronais ar bulvėmis. Geriausiai su šiuo produktu galima maišyti šviežias daržoves. Iškeptas daržoves geriausia patiekti su žuvimi. Paprastai geriau atsikratyti snieginės baltos duonos. Galite sukeisti su duona. Gėrimams pirmenybė teikiama spanguolių sultimis, žaliąja arbata ir daržovių sultimis. Vėsiu sezonu, kartu su dieta, turėtumėte vartoti vitaminų kompleksą.

Dėkoju už dėmesį, iki pasimatymo!

4 dieta - leidžiami savaitės maisto produktai ir meniu

9 dieta - savaitiniai meniu ir leidžiami maisto produktai

Naminė dieta su pavyzdiniu meniu savaitei

Dieta 20 kilogramų per 20 dienų - dietos taisyklės, savaitės meniu, efektyvumas

Dieta nuo vidurių pūtimo: priežastys, rekomenduojamas meniu, liaudies gynimo priemonės

Dieta valyti veido odą nuo spuogų

Bendrosios taisyklės

Spuogai yra uždegiminė riebalinių liaukų ir folikulų liga. Liga pagrįsta padidėjusia riebalų gamyba, folikuline hiperkeratoze ir padidėjusiu uždegiminių mediatorių išsiskyrimu. Ligos pradžia būdinga paaugliams - 12-14 metų mergaitėms ir 14-15 metų berniukams. Jaunatviniai spuogai arba „fiziologiniai“ spuogai, normalizuojantis hormoninį lygį, išnyksta iki 25 metų amžiaus. Jie priklauso lengvai vykstančiai ligos formai, gerai reaguoja į gydymą ir nepalieka didelių cicatricial pokyčių kūno ir veido odoje. Dažnai spuogai atsiranda menstruacijų ar menopauzės metu, kurie yra susiję su estrogenų trūkumu. Hormonai, sukeliantys spuogų atsiradimą, yra šie: testosteronas, į insuliną panašus augimo faktorius-1, dihidrotestosteronas.

Spuogai dažnai būna riebios arba mišrios seborėjos komplikacija, kai dėl riebalinių liaukų veiklos sutrikimų padidėja riebalų sekrecija. Padidėjusi sebumo gamyba sukelia infekcijos vystymąsi. Ši ligos forma jau yra rimtai gydoma. Nemaža dalis pacientų turi polinkį į lėtinę ligos eigą, atsinaujina ir dažnai paaiškėja, kad ji yra atspari terapijai..

Palaikant odos patologijas, svarbūs ne tik paveldimi veiksniai, sutrikusios imuninės reakcijos, psichoemociniai sutrikimai, aplinkos veiksniai, bet ir virškinimo trakto sutrikimai. Pacientai, sergantys spuogais, dažniau kenčia nuo funkcinių virškinimo trakto sutrikimų, kuriuos lydi vidurių užkietėjimas, stemplės refliuksas ir blogas kvapas..

Kaip dietos klaidos atsispindi ant odos? Dietos pusiausvyros sutrikimas - saldus, keptas ir kaloringas maistas, kuriame yra nedaug skaidulų, dažnai atsispindi ant veido ir visada yra susijęs su spuogais. Ir ypač svarbu tai pažeisti žarnyno mikrofloros sudėtį. Pastebima, kad paciento disbiotinių sutrikimų laipsnis yra susijęs su odos apraiškų sunkumu..

Faktas yra tas, kad dieta, kurioje gausu riebalų ar angliavandenių, sumažina žarnyno mikrofloros bifidobakterijų skaičių, taip pat pažeidžia žarnyno epitelio ląsteles ir padidina įvairių metabolitų (medžiagų apykaitos produktų) pralaidumą žarnyne. Dėl to lipopolisacharidų toksinai prasiskverbia į žarnyno barjerą į sisteminę kraujotaką. Be to, žarnyno mikrofloros pusiausvyros sutrikimas sutrikdo organizmo reaktyvumą, medžiagų apykaitą ir maistinių medžiagų bei vitaminų pasisavinimą, ir tai yra svarbu vystantis spuogams..

Įrodytas teigiamas fermentuotų pieno produktų poveikis spuogams ir spuogams bei neigiamas pieno gėrimo poveikis, kurį lemia augimo hormonų buvimas jame. Taigi, į insuliną panašus augimo faktorius 1 yra svarbus spuogams, o jo suvartojimas su pienu į organizmą padidina ligos apraiškas. Su pieno gėrimu susijęs pablogėjimas taip pat paaiškinamas tuo, kad jis veikia androgenų pusiausvyrą organizme (padidina jų kiekį). Pieno produktų praturtinimas probiotinėmis kultūromis (laktobacilomis) lemia tai, kad fermentinių reakcijų procese šio faktoriaus kiekis sumažėja keturis kartus. Probiotinių produktų ir vaistų vartojimas sumažina lipopolisacharidų endotoksinų patekimo į kraują riziką.

Švariai ir gražiai odai nepakanka priežiūros. Nereikia maskuoti problemos, būtina nustatyti priežastį (pavyzdžiui, virškinamojo trakto patologiją, nes įrodyta, kad spuogais sergantiems pacientams yra tulžies takų ir kasos patologijos) ir valgyti teisingai. Pakeitę maistinių medžiagų balansą ir atitinkamai paveikdami biocheminius procesus, galite sumažinti uždegimą ir spuogų riziką.

Tinkama mityba gražiai ir sveikai veido odai suteikia išimtį:

• Alkoholis, nes sutrinka kepenų detoksikacija ir sutrinka riebalų rūgščių apykaita.
• Kava ir arbata.
• Paprasti angliavandeniai (saldi soda, cukrus, baltų miltų produktai, pyragai, pyragaičiai, pyragaičiai, uogienės, ledai ir kt.). Įrodyta, kad žmonės, reguliariai vartojantys aukštą glikemijos indeksą turinčius maisto produktus, dažniau paaštrina spuogus, yra agresyvesnio pobūdžio, išplitę dideliuose plotuose..
• Gyvūniniai riebalai (kiauliena, žąsis, ėriena), margarinas, užtepas, transriebalai, cholesterolio kiekio mažinimas (subproduktai, žalios dešros, žuvies ikrai, riebi mėsa, riebūs pieno produktai).
• Kepti ir kepti patiekalai.

Mityba odos būklei pagerinti turėtų būti natūrali (išskyrus produktus su cheminiais priedais) ir juose turėtų būti:

• Daugybė vaisių, daržovių ir ankštinių augalų (žirniai, pupelės, lęšiai, sojos pupelės) - vitaminų ir skaidulų šaltiniai.
• Pakankamas skysčio kiekis (1,5–2 litrai per dieną). Tai reiškia filtruotą vandenį, stalo vandenį, žolelių arbatas. Vandens trūkumas pasireiškia per dideliu odos sausumu, taip pat lėtina jos atsinaujinimą. Dėl to negyvos ląstelės kaupiasi, neleisdamos išsiskirti sebumui.
• Viso grūdo miltai (viso grūdo kruopos, duona ir viso grūdo miltų produktai, rudieji ryžiai, grikiai).
• Daiginti javai, pasižymintys dideliu mikro- ir makroelementų, vitaminų, aminorūgščių sudėtimi ir turintys detoksikuojantį poveikį.
• Riebi žuvis (lašiša, sardinės, skumbrė, tunas), turinti omega-3. Kad oda ir plaukai būtų geri, dietoje turėtų būti omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina riebią odą, palaiko jos būklę ir teigiamai veikia hormonų kiekį. PNFA šaltiniai be žuvies ir jūros gėrybių yra augaliniai aliejai, alyvuogės, riešutai, sėklos.
• Liesa vištiena, kalakutiena ir jautiena.
• Dietiniai probiotikai, palaikantys sveiką žarnyno bakterijų pusiausvyrą (natūralus kefyras ir jogurtai su streptococcus thermophilus ir lactobacillus bulgaricus, rauginti kopūstai, fermentuoti sojos produktai).
• Maistas, kuriame yra pakankamai vitamino A (menkių kepenys ir riebalai, otų aliejus, žuvų taukai, gyvūnų kepenys). Augaliniai šaltiniai yra morkos, moliūgai, špinatai, abrikosai, agurkai, persikai, rūgštynės, juodieji serbentai..
• Vitaminas E yra galingas antioksidantas, kuris apsaugo nuo naujų uždegiminių pažeidimų (avokadų, visų riešutų, augalinių aliejų, špinatų, avižinių dribsnių ir grikių) rizikos..
• Maistas, kuriame gausu cinko (sezamas, aguonos, moliūgų sėklos, kviečių ir ryžių sėlenos, ruginių miltų produktai, kedro riešutai, anakardžiai, saulėgrąžų sėklos, pupelės, sojos pupelės, lęšiai, džiovinti šiitake grybai, jūros dumbliai). Šis elementas ir vitaminas A padeda kovoti su infekcija ir uždegimu.
• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B6, gali sukelti riebalų perteklių.

Didžiausias jo kiekis yra pušies riešutuose, po jų eina žemyn: graikiniai riešutai, šaltalankiai, tunas, skumbrė, gyvūnų kepenys, lazdyno riešutai, česnakai, soros, paprikos.

Gydant spuogus, taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra fosforo, kalcio ir kalio. Fosforo gauname valgydami žuvį ir pieno produktus, kalcį - pieno produktus, sezamo sėklas, chia sėklas, kalį - visokius kopūstus, džiovintus vaisius (razinas, džiovintus abrikosus, džiovintas slyvas)..

Su šia liga taip pat svarbu laikytis tam tikrų taisyklių:

• Nepersivalgykite ir nevalgykite nedidelių patiekalų, bet dažnai.
• Visą dieną pirmenybę teikite lengvam maistui.
• Valgykite natūralų maistą be konservantų, dažiklių ar kitų priedų.
• Nevalgykite nesuderinamų maisto produktų.
• Vakarieniaukite 3 valandas prieš miegą, neperkraukite virškinimo sistemos sunkia ir gausia vakariene.

Taip pat būtina kovoti su vidurių užkietėjimu ir palaikyti aktyvų virškinimo traktą. Virškinimo sistema yra atsakinga už atliekų ir toksinų, tiesiogiai veikiančių odos būklę, pašalinimą. „Sunkių“ ir nesuderinamų maisto produktų (raudonos mėsos, bet kokios keptos mėsos, rūkytos mėsos, dešros, pieno ir baltymingų maisto produktų bei angliavandenių vartojimas) vartojimas lemia tai, kad atliekos lieka organizme ilgiau ir sukelia apsinuodijimą bei odos apraiškas..

Norėdami pagerinti žarnyno veiklą, turite padidinti skaidulų kiekį dietoje (daržovės, vaisiai, sėlenos, riešutai). Šiuos produktus organizmas greitai ir visiškai absorbuoja, juose yra vitaminų ir mineralų, o ląsteliena ir pektinai sugeba absorbuoti nuodingas medžiagas ir jas pašalinti iš organizmo. Iš daržovių ir vaisių pasirinkite tuos, kurie veikia vidurius (burokėliai, slyvos, džiovinti abrikosai, slyvos, abrikosai, persikai).

Natūralus kefyras ir jogurtas palaiko normalią žarnyno mikroflorą

Jei turite sunkų vidurių užkietėjimą, papildykite savo mitybą linų sėmenimis. Jis gali būti naudojamas sumaltoje būsenoje (2 šaukšteliai) prieš kiekvieną valgį, užpildžius vandeniu. Galite pabandyti gerti tik ryte tuščiu skrandžiu. Norėdami tai padaryti, vakare į desertinį šaukštą sėklų užpilkite 150 ml vandens, o ryte jie išgeria išbrinkusių sėklų suspensiją..

Šios rekomendacijos yra bendros ir vidutinės. Norėdami nustatyti individualų bėrimo atsiradimo ir mitybos ryšį, turite laikyti maisto dienoraštį su suvalgytų maisto produktų žymėmis ir odos reakcijomis į juos. Šie pastebėjimai padės pašalinti kenksmingą veiksnį..

Leidžiami produktai

Dieta nuo spuogų ant veido turėtų apimti:

• Sriubos, pagrįstos daržovių sultiniais, pridedant daržovių ir grūdų. Sriuboms pagardinti patartina nekepti daržovių.
• Žuvies ir jūros gėrybių patiekalai, kurie yra dietos pagrindas. Pakaitomis valgykite riebią ir liesą žuvį, virtą arba keptą. Jūros dumbliai bus naudingas dietos papildymas..
• Kasdien 400–500 g daržovių. Patartina juos naudoti šviežius. Daržoves naudokite kaip mėsos ir žuvies garnyrą arba kaip salotas. Ankštiniai augalai yra būtinas dietos komponentas, nes juose yra augalinių baltymų, cinko ir skaidulų. Galite įtraukti juos į savo dietą kiekvieną dieną..
• 300 g vaisių ir uogų, kurie taip pat vartojami žali. Didelis pektino kiekis citrusiniuose vaisiuose, obuoliuose, viburnume, vynuogėse, džiovintose sedula uogose, spanguolėse. Pektinai normalizuoja žarnyno veiklą, netirpina ir sorbuoja toksinus patys, pašalindami juos iš kūno. Kasdien valgykite šviežiai spaustas sultis.
• Sėlenos, sezamo sėklos ir linų sėklos yra papildomi skaidulų, aliejų ir fitosterolių šaltiniai.
• Geriau sėklas sumalti kavamale ir prieš valgį išgerti 2 arbatinius šaukštelius užgeriant vandeniu. Daug sveikesniems pusryčiams į košę, salotas ir muslį galima dėti linų sėklų. Vartodami sėlenas, nepamirškite išgerti pakankamai vandens.
• Virta arba kepta neriebi mėsa ir paukštiena - jautiena, liesa ėriena, kalakutiena, vištiena (odelė turi būti pašalinta).
• Ruginė, javų ar sėlenų duona, neriebūs ir neriebūs sausainiai, viso grūdo duona.
• Rūgštūs pieno produktai ir neriebi varškė, neriebi grietinė ir sūris. Grietinėlė patiekalams naudojama ribotai. Parodomas kasdienis nenugriebtų kiaušinių ir kiaušinio baltymo suvartojimas.
• Grikiai, avižiniai dribsniai, soros, kviečių kruopos, rudieji ryžiai. Paruoškite trapią košę vandenyje. Košė turi būti įtraukta į dietą bent kartą per dieną. Nustatykite taisyklę, kad pusryčiams valgykite grikius ar avižinius dribsnius, pridėdami šviežių vaisių, džiovintų vaisių ir riešutų. Kaip garnyro variantą galite rekomenduoti makaronus iš rupių miltų.
• Nerafinuoti augaliniai aliejai - alyvuogių, sezamų, kanapių ir linų sėmenų aliejai yra naudingi šiai būklei.
• Bet kokie riešutai kaip mononesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Kasdien reikia suvalgyti 30–40 g riešutų ir sėklų, pakaitomis graikinius riešutus, anakardžius, pušies riešutus, migdolus, moliūgų sėklas ir saulėgrąžų sėklas..
• Žalieji riešutai ir sėklos yra naudingiausi, o ne termiškai apdoroti.
• Gėrimai - žalioji arbata su citrinos, vaisių ir daržovių sultimis, erškėtuogių ir vaistažolių užpilas (medetkų, ramunėlių, šalavijų, dilgėlių, beržo lapų, kiaulpienių šaknų), negazuotas mineralinis vanduo.

Patvirtintų produktų lentelė

Daržovės ir žalumynai

Visiškai arba iš dalies riboti produktai

• Rafinuota miltinė duona, pyragaičiai, pyragai, sluoksniuota tešla, bandelės, trapios tešlos gaminiai.
• Greitas maistas, traškučiai, sumuštiniai, įvairūs užkandžiai.
• Labai ekstraktyvūs indai (sultiniai).
• Riebi mėsa, rūkyta mėsa, dešros, konservai, žuvies ikrai, sūdyta žuvis.
• Su bloga tolerancija, ridikėliai, ropės, ridikai.
• Valgomieji riebalai, margarinas, transriebalai, taukai, žąsys ir antis.
• Pienas.
• Saldūs vaisiai - vynuogės, bananai.
• Karštos žolelės ir prieskoniai (krienai, garstyčios, pipirai, padažai, kečupas, majonezas.
• Apribokite kavą, šokoladą, kakavą.

Draudžiamų produktų lentelė

Daržovės ir žalumynai

Meniu (maitinimo režimas)

Dietos nuo spuogų meniu kasdien turėtų būti didelis kiekis daržovių ir vaisių, nes kasdien reikia papildyti maistinių skaidulų kiekį (maždaug 25–30 g). Didelis jų kiekis yra kviečių sėlenose, riešutuose, pupelėse, spanguolėse, agrastuose, visose avižų košėse, datulėse, figose, džiovintose slyvose, avietėse, razinose ir džiovintuose abrikosuose, taip pat grikiuose, miežiuose, perlinėse kruopose, žirniuose, morkose, kopūstuose, moliūguose, svarainiai, apelsinai.

Taip pat svarbu suvartoti organizme nesusiformavusius omega-3 PUFA. Norint išlaikyti viso kūno sveikatą, jų kasdien reikia 2 g. Pavyzdžiui, 100 g linų sėklų yra 22,8 g, silkės 3,1 g, graikinių riešutų 6,8 g, lašišos - 1,4 g ir skumbrės - 2,5 r.

Pasirinkite liesą mėsą ir gamindami maistą naudokite kuo mažiau riebalų. Tai galima padaryti naudojant garų viryklę, orkaitę, grotelę ar daugialypį viryklę. Vienu metu atsisakius dešros, kumpio, rūkytos mėsos ir kitų gatavų mėsos produktų, kuriuose yra dažiklių, konservantų ir kitų cheminių priedų, bus teigiamas poveikis odos būklei..

Už ir prieš

Kosmetologo patarimai

Tinkamos dietos ir odos priežiūros procedūrų derinys duos gerų rezultatų. Didelę reikšmę turi ir procedūrų reguliarumas. Tinkama priežiūra ankstyvosiose ligos stadijose gali padėti normalizuoti riebalų išsiskyrimą ir prisidėti prie bėrimo elementų regresijos. Kasdieninės valymo procedūros nurodomos esant bet kokiam pasireiškimo sunkumui. Rekomenduojama valyti antibakteriniais preparatais. Riebaliniai kremai ir tepalai, kurie sukelia kanalų užsikimšimą, neįtraukiami.

Bet kokio tipo odos priežiūra turėtų apimti šiuos veiksmus: valyti, tonizuoti, maitinti ir drėkinti. Pirmasis ir svarbus valymo etapas - tam galite naudoti namų gynimo priemones, kasdienines grožio programas ir aparatūros valymą, kuris naudojamas intensyviai priežiūrai..

Atsižvelgiant į smūgio gylį, veido valymas skirstomas į paviršinį ir gilųjį, mechaninį, fizinį ir cheminį. Švelniausias ir švelniausias būdas yra paviršinis valymas (jis apsiriboja poveikiu raginiam sluoksniui). Dėl to jis nušveičia raginį sluoksnį, padidina turgorą, pagerina mikrocirkuliaciją. Jis gaminamas savarankiškai namuose, ir tai apima pastos kaukes, šveitimo priemones, tonizavimą, gommage. Paviršinis riebios odos ir spuogų valymas.

Gilus veido odos valymas veikia visą epidermio sluoksnį. Pavyzdžiui, procedūra, naudojant vaisių rūgštis, yra labai agresyvi ir traumuojanti. Jis naudojamas esant grubiems pokyčiams - gilioms raukšlėms, mažiems randams, strijoms. Tai taip pat apima fizioterapinius metodus (galvaninės srovės ir šarminių tirpalų poveikis, ultragarsinis pilingas), kuriuos atlieka kosmetologas. Jie atliekami siekiant sušvelninti riebalinius kamščius ir pašalinti komedonus. Vakuuminiu valymu siekiama atverti poras ir pašalinti riebalų kamščius. Daugelį kitų valymo variantų taip pat atlieka kosmetologas, o poveikio būdas parenkamas individualiai.

Kasdien valyti būtina, kad oda būtų tobula ir atrodytų sveika. Dėl spuogų galite išvalyti poras namuose, tačiau tai turite padaryti atsargiai, o ne uoliai ir atidžiai patikrinkite kiekvieną naują naudojamą produktą. Žinoma, neįmanoma pakeisti profesionalaus pilingo, tačiau galite sau padėti. Bet koks lupimasis yra mikrotrauma ir neišreikštas paraudimas po procedūros - tai įprastas ir įprastas procesas. Geriau tai atlikti vakare ir savaitgalių išvakarėse, kad būtų galima atkurti odą naudojant drėkinamąsias ir raminančias medžiagas..

Namuose galite atlikti mechaninį ir cheminį šveitimą. Kad atliktumėte procedūrą ir nepakenktumėte, pirmiausia nuspręskite, kuriam metodui pirmenybę teikti: cheminiam ar mechaniniam, o kurį naudoti - namui ar įsigytam. Mechaninis - tai šveitikliai ir gommages, kurie valo negyvas ląsteles, valo poras nuo išskyrų ir nešvarumų..

Šveitimą ar gommage'ą galima naudoti kasdien, tačiau nelieskite uždegimo vietų. Esant sausai odai, pirmenybė teikiama gommages ir procedūra atliekama ne dažniau kaip kartą per savaitę. Riebiai ir normaliai odai galite nuolat naudoti šveitiklius ir gommages. Paviršinis cheminis šveitimas atliekamas su natūraliomis vaisių rūgštimis ar vaistinės produktais (salicilo rūgštimi, aspirinu, 10% TCA, azelainu ir kitais)..

Veidą valyti namuose galima:

• Aspirino pagalba - cheminio pilingo variantas. Norėdami tai padaryti, sumaišykite 4 tabletes susmulkinto aspirino su 1 valgomuoju šaukštu. šaukštas vandens ir medaus. Sausai odai įpilkite vynuogių kauliukų aliejaus. Taikykite kompoziciją lengvais judesiais ir tęskite masažą 2-3 minutes. Laikykite kaukę 10 minučių ir nuplaukite. Geriau naudoti naktį, vasarą, kad oda būtų apsaugota nuo ultravioletinių spindulių. Acetilsalicilo rūgštis veikia riebalų liaukų sekreciją ir pašalina uždegiminius procesus. Tačiau dažnai vartojant, gali pasireikšti rožinė, o ilgai vartojant (mėnesį ar daugiau) - per didelis odos sausumas..
• Kalcio chloridas. Tai taip pat yra cheminis poveikio metodas. Ant paruoštos odos (švarios ir sausos) visas ampulės su preparatu turinys uždedamas medvilniniu įklotu, kiekvieną kartą darant pertraukas ir leidžiant odai išdžiūti. Nenaudokite vaisto aplink akis ir virš lūpos. Tada sutepkite rankas vaikišku muilu ir masažuokite veidą pagal masažo linijas, venkite tų pačių vietų. Muilo ir kalcio chlorido reakcija sukels floką. Švelniai toliau masažuokite ir nulupkite negyvas daleles. Procedūra baigiama prausimu šiltu vandeniu ir veido gydymu žolelių (levandų, ramunėlių ar rožių žiedlapių) nuoviru. Negalite nuvalyti veido rankšluosčiu, turite leisti jam natūraliai išdžiūti ir patepti drėkinamuoju kremu. Dažnai naudojama ši procedūra gali sukelti ankstyvą senėjimą ir uždegimines reakcijas. Norėdami to išvengti, po procedūros būtina tepti aliejus ir drėkintuvus. Šis pilingas nėra atliekamas sausai ir jautriai odai, taip pat esant uždegimo elementams. Rekomenduojama tai daryti 1-2 kartus per mėnesį..
• Alyvuogių aliejus. Jis tinka visų tipų odai, įskaitant spuogus. Geros naujienos yra tai, kad oda atsikrato sausumo. Atlikus šią procedūrą, oda nepraranda apsauginio sluoksnio, ji drėkinama ir maitinama. Jums reikia patepti veidą aliejumi ir pamasažuoti. Sušlapinkite rankšluostį karštame vandenyje, išspauskite, užtepkite ant veido ir laikykite, kol atvės. Būtent karštas garavimas padeda atverti poras. Po to nuplaukite šiltu vandeniu ir susiaurinkite poras, užpildami veidą šaltu vandeniu.
• Soda - yra daugybė receptų, kuriuos galima naudoti, ir galite pasirinkti sau tinkamiausią. Procedūra turėtų būti atliekama išgarinus veidą (pavyzdžiui, nusiprausus po dušu ar vonia). Lengviausias būdas yra praskiesti sodą vandeniu, kad susidarytų kreminė pasta. Jis tepamas ant veido ir masažuojamas sukamaisiais judesiais, daugiausia dėmesio skiriant nosies, smakro, kaktos ar probleminėms sritims. Po to nuplaukite ir patepkite drėkinamuoju kremu. Tai gana agresyvus metodas, todėl galite lupti su įvairiais priedais. Pavyzdžiui, į skalbimo gelį ar skutimosi kremą įpilkite ketvirtadalį šaukštelio sodos ir druskos arba tiesiog soda. Mišinį naudokite kaip ir ankstesniame recepte. Visais atvejais šveitiklis pašalinamas šiltas, nuplaunamas šaltu vandeniu arba vaistažolių nuoviru ir tepamas drėkinamasis kremas..

Šilko kokonai taip pat priklauso švelniai šveitimui ir naudojami kaip šveitiklis, pašalinantis negyvas ląsteles, nešvarumus, tuo pačiu drėkinantis ir maitinantis odą. Šilkaverpių kokonuose yra medžiagos sericino (amino rūgščių). Pagrindinis šios medžiagos bruožas yra pagerinti savo paties kolageno sintezę odoje. Nulupimas atliekamas kokonu 1-2 kartus per savaitę, pamirkius šiltame vandenyje 5 minutes. Suvertus ant piršto, reikia švelniai pamasažuoti veidą sukamaisiais judesiais.

Pastaruoju metu pasirodė daugybė mechaninių prietaisų, kurie padeda atlikti procedūras namuose, pavyzdžiui, šepetys, skirtas giliam veido valymui. Juos gamina skirtingos kompanijos. Pirkdami juos, atidžiai išnagrinėkite instrukcijas ir nuorodas, nes kai kurie iš jų nėra skirti jautriai odai, turinčiai spuogų ir esant rožinei..

„Clinique“ šepetys yra universalus, nes jis vienu metu sujungia skirtingo ilgio ir tankio šerius, todėl suteikia kompleksinį efektą. Žalieji šeriai yra tankesni ir tinka T zonai (kakta, nosis, smakras), o balti šereliai - subtilioms sritims (skruostikauliams ir skruostams). Dėl pasvirusio antgalio visos T zonos vietos yra prieinamos. Šeriai nesubraižo odos. Šis prietaisas turi pulsuojantį antgalį, kuris nesisuka ir taip apsaugo nuo odos tempimo. Svarbus ultragarso poveikis, kuris padeda geriau įsiskverbti ir išvalyti sunkiai pasiekiamas vietas. Veikia su putomis ar valomaisiais geliais.

Taip pat galite naudoti aparatą veido odai valyti „SkinPro“ („Oriflame“). Nešiojamasis prietaisas turi minkštą šepetį ir veikia dviem greičio režimais. Kasdieniniam naudojimui naudojamas silpnesnis pirmasis režimas, o šveitimui ir gilesniam valymui - antras, greitesnis. Sudrėkinkite veidą ir patepkite prausikliu.

Prietaisas sukamas sukamaisiais judesiais išilgai masažo linijų, trunkantis 20 sekundžių. ant kaktos, 20 p. ant nosies ir smakro bei ant kiekvieno skruosto 10 s. Subtilūs šeriai netraumuoja odos ir ją labai atsargiai valo, atsikratykite inkštirų, masažuokite, pašalinkite riebų blizgesį. Procedūrą pakanka atlikti 2–3 kartus per savaitę, o po jos būtinai turite tepti drėkinamąjį kremą ar kaukę..

Liaudies gynimo priemonės rodo jų veiksmingumą lengvesnėmis ligos formomis. Šiuo tikslu galite naudoti šią šveitimo kaukę. Keletą migdolų sumalkite kavamale iki miltų. Jo sudėtyje esantis vitaminas A drėkins odą, o vitaminas E normalizuos riebalinių liaukų veiklą. Paimkite 1 šaukštelį. šie miltai, apelsinų žievelės (3 šaukšteliai), avižiniai dribsniai (3–4 šaukšteliai) taip pat susmulkinami į miltelius. Sumaišykite kompoziciją ant ramunėlių nuoviro (jis skatina regeneraciją) iki tirštos grietinės būsenos.

Masę paskirstykite ant veido ir minutę masažuokite išilgai masažo linijų nuo centro iki periferijos. Nuplaukite ir patepkite drėkinamuoju kremu. Ši poras valanti kaukė tepama kartą per savaitę..
Atskirai galime pasakyti apie garuojančias kaukes. Bet jūs turite žinoti, kad jokios garuojančios kaukės negalima naudoti kartu su rožine ir ji turi būti atliekama kartą per 10–14 dienų. Žinoma ir gana efektyvi avižų pieno kaukė. Tris šaukštus avižinių dribsnių atskieskite iki grietinės konsistencijos su karštu pienu ir įpilkite 0,5 šaukštelio. soda. Užtepkite veidą šilta kompozicija, aplenkdami sritį aplink akis. Uždenkite veidą servetėle ir rankšluosčiu. Laikykite 15-20 minučių. Pašalinkite kompoziciją šiltu vandeniu.

Garinė kiaušinio-medaus kaukė ruošiama iš 1 valg. l. medaus ir 2 kiaušinių trynius. Ingredientai kruopščiai sumaišomi ir pašildomi vandens vonioje. Ingredientai padeda išplėsti ir išvalyti poras, kartu maitina ir drėkina. Taikymo būdas ir procedūra yra tokia pati kaip ir ankstesniu atveju..

Norėdami supaprastinti namų procedūrą, kaip paruoštą garuojančių kaukių variantą, galite rekomenduoti „Skinlite“ „Abrikosą“ ir „Avižinius dribsnius“. Tai savaime kaistančios kaukės, kurios sušyla tepant veidą (efektas gaunamas kaip tepant šiltą rankšluostį). Skirtas visų tipų odai. Jie turi atpalaiduojantį poveikį, pašalina nešvarumus ir riebalų perteklių iš porų, švelniai nušveičia negyvą epitelį.

Veiksminga profesionali „Michel Laboratory“ salicilo kaukė „Stopproblem“. Tai yra cheminio lupimo variantas. Jis giliai valo ir sutraukia poras, o drėkina ir ramina odą. Yra vaistinių žolelių ir komplekso nuo spuogų. 10 minučių tepkite ant drėgnos odos. Tepimas juntamas užtepus. Po kurio laiko kompozicija nuplaunama šiltu vandeniu. Kaukė naudojama 2 kartus per savaitę, jei reikia - tris kartus. Salicilo rūgštis gerai įsiskverbia į odos gelmes, nušveičia jos viršutinį sluoksnį, suminkština riebalinius kamščius ir išstumia jų turinį. Po procedūros galite nuvalyti veidą to paties prekės ženklo salicilo losjonu.

Kai kuriems žmonėms yra probleminė nosies sparnų sritis, kur plačios poros yra užkimštos riebalais ir dulkėmis. Tai neatrodo estetiškai, be to, yra tendencija į uždegimą. Šiai sričiai patogu naudoti juosteles nosies poroms išvalyti. Jie yra žinomi daugeliui ir yra gaminami skirtingų gamintojų. Juosta yra lipni iš vienos pusės. Būtina sušlapinti nosį ir šia puse sandariai priklijuoti juostelę prie nosies. Palaukite, kol išdžius, ir nuimkite. Komedonai su turiniu lieka ant juostos. Taikyti 1-2 kartus per savaitę. Jei komedonai išsikiša virš paviršiaus, tada efektas bus geresnis - juosta juos sugriebs ir ištrauks. Po procedūros reikia nuvalyti veidą toniku ir patepti drėkinamuoju kremu..

Norint padidinti spuogų turinčių pacientų gydymo efektyvumą, svarbu kompleksinė terapija, įskaitant medicininę kosmetiką. Šiuo metu kosmetologai turi platų šios grupės produktų asortimentą. Jie užtikrina drėkinimą, užkerta kelią hiperkeratinizacijai ir normalizuoja riebalų išsiskyrimą. Visa tai sukelia elementų regresiją ir neleidžia susidaryti naujiems.

Svarbu, kad visapusiška priežiūra būtų skirta riebalų reguliavimui ir drėkinimui, o ne riebalų pašalinimui dėl agresyvaus alkoholių ir kitų dirginančių medžiagų poveikio. Valymo priemonėje būtinai turi būti minkštiklis (riebus komponentas), nes drėkinant sumažėja uždegiminių elementų kiekis. Drėkinančių ir minkštinančių medžiagų (alantoinas, vynuogių kauliukų aliejus, natrio hialuronatas) įtraukimas į sudėtį teigiamai veikia odos būklę ir pagerina gydymo efektyvumą..

Svarbus ir produkto rūgštingumas - rūgštus arba neutralus pH turi mažiau dirginantį poveikį. Svarbiausia yra tai, kad galite pasirinkti bet kurios odos priežiūros liniją. Taigi, pavyzdžiui, Joyskin dermatologinė linija skirta riebios ir mišrios odos terapinei priežiūrai. „Obagi Nu-Derm Fx“ sistema skirta sausai ir riebiai odai.

Visa odos priežiūros linija „Physiogel“ tinka kasdien jautriai, sausai ir dehidratuotai odai prižiūrėti. Šiame gelyje yra kokosų aliejaus, o jo rūgštingumas artimas odos rūgštingumo lygiui. Jame nėra muilo, alkoholio ir natrio lauro sulfato, todėl jis gali būti naudojamas jautrioms vietoms aplink akis. Jo naudojimas leidžia kokybiškai išvalyti odą, ją suminkštinti ir nuraminti.

Sergant sunkia ir vidutinio sunkumo liga, gydymą turėtų atlikti salono specialistas. Gydymas sujungia ne tik vietinį, bet ir bendrą poveikį organizmui, taip sakant, iš vidaus. Tai reiškia antibiotikų ir retinoidų (izotretinoino, roaccutano) vartojimą. Pastarieji turi sebostatinį ir priešuždegiminį poveikį. Kai retinoidai naudojami viduje ir, ypač išoriškai, raginis sluoksnis tampa plonesnis, keičiasi jame esančių lipidų sudėtis ir padidėja pralaidumas. Gydymo laikotarpiu oda kenčia nuo dirginimo ir sausumo, o tai savo ruožtu sustiprina spuogus. Todėl būtina drėkinti, kuris turi priešuždegiminį poveikį ir pagreitina odos atsinaujinimo procesą..

Užsikimšusios galvos riebalinės liaukos gali sukelti plaukų slinkimą, todėl juos reikia valyti šveitimu. Tai geriausiai padaryti kosmetologas (lupimasis vaisių rūgštimis). Namuose galite išlaikyti rezultatą naudodami profesionalius šveitimo įrankius („Nioxin Scalp Renew Dermabraison Treatment“ arba „Farmavita Phytopeeling“) arba naminius jūros druskos pagrindo šveitiklius. Jūs taip pat turite periodiškai naudoti giliai valančius šampūnus..

Apžvalgos ir rezultatai

Moterų grožio ir patrauklumo tema aktyviai diskutuoja įvairios kosmetikos vartotojai ir skirtingų dietų šalininkai. Šią dietą galima vertinti kaip perėjimą prie sveikos mitybos, kuri dabar plačiai propaguojama. Tai subalansuota ir lengva padaryti. Kai kurioms moterims sunku apriboti paprastųjų angliavandenių kiekį. Apžvalgose minima, kad sveika mityba siejama su odos būkle. Taip pat svarbu ja rūpintis..

Atsiliepimai apie puikų „Avon“ kaukės valymą yra tik teigiami. Kaukėje yra Negyvosios jūros mineralų ir efektyviai pašalinamos priemaišos bei komedonai, tuo pačiu sumažinant poras. Pagal konsistenciją jis nėra tankus ir gerai pasiskirsto ant veido. Be to, tai suteikia malonų švaros ir gaivumo jausmą. Svarbu, kad jį pritaikius, nedideli uždegimai išnyktų. Atsiliepimuose minimi kiti kosmetikos prekės ženklai.

• „... atsisakiau nuolatinės kovos su riebi oda - nuo alkoholinių tonikų ir losjonų, nes jie yra siaubingai sausi. Dabar aš naudoju tik švelnius putplasčius, tonusus be alkoholio ir drėkintuvus. Probleminei odos priežiūrai pasirinkau MBR (vokiškos kosmetikos) produktų liniją. Oda pradėjo mažiau blizgėti, mažiau luptis ir bėrimas. Antras pasiekimas - pradėjau teisingai maitintis ir sportuoti. Paaiškėjo, kad gana lengva pereiti prie keptos ar virtos mėsos ir žuvies bei neįtraukti saldumynų. Aš kasdien valgydavau šokoladus ir saldumynus ir pastebėjau, kad kartu su vynu jie sukelia paraudimą ir išsiveržimus. Per pastaruosius tris mėnesius ant veido nėra nė vienos raudonos dėmės. Man patinka mano naujas gyvenimo būdas “;
• „... Mano kova su spuogais prasidėjo prieš 4 metus ir kai aš su jais kovojau, ji tik sausino mano odą. Dabar naudoju „Physiogel“ - plovimui paėmiau kremą-gelį ir kremą „Intensive“, periodiškai pakeičiu jį į paprastą drėkinamąjį. Man patinka, kad tai yra farmacinė kosmetika, o tai reiškia, kad kompozicija yra teisinga, reikalinga ir patikrinta. Aš galiu pasakyti apie savo jausmus. Po 10 dienų grįžo turgoras ir drėgmė. Dabar nėra sandarumo ir nuolatinio dirginimo ir niežėjimo. Stengiuosi valgyti teisingai - riešutus, daržoves, augalinius aliejus, sėklas ir sėklas (man patinka chia sėklos ir labai naudingos), virtą vištieną ir žuvį, daug naminių jogurtų. Jei laikysitės dietos, tada viskas bus gerai su jūsų veidu “;
• „Aš esu vienos linijos naudojimo šalininkas. Galų gale mes viską stumiame į skrandį ir ant veido, kad nebūtų nenumatytos reakcijos, būtina taikyti tos pačios linijos lėšas, tai yra kartu. Aš naudoju Avene - šiek tiek brangus, bet kokybiškas ir jis naudojamas nedaug. Žinoma, aš laikausi maisto. Man daugybė vaisių ir daržovių yra tik džiaugsmas, jei yra ir žuvies, varškės ir jogurto - apskritai laimė. Aš pats gaminu dietinį jogurtą ir naudoju jį kaip salotų padažą. Mėgstu įvairius dribsnius, valgau sėlenų duoną ir ryžių spirgučius. Net sau pradėjau virti uogienes ir džemus su ruduoju cukrumi (nors šiek tiek, o bandomąją partiją) - kartais norisi kažko saldaus ir nelabai kenksmingo. Taigi aš susitvarkau su džiovintais vaisiais ir riešutais ".

Dietos kaina

Žuvis, jūros gėrybės, riešutai ir kokybiški aliejai sudaro pagrindinę dietos dalį. Daržovės ir vaisiai brangsta ir žiemos sezonu. Maisto išlaidos gali būti 1500-1600 rublių. per savaitę.

Išsilavinimas: baigė Sverdlovsko medicinos mokyklą (1968 - 1971), įgijęs medicinos asistento laipsnį. Donecko medicinos institute (1975 - 1981) baigė epidemiologo, higienisto specialybę. Jis baigė aspirantūrą Maskvos centriniame epidemiologijos tyrimų institute (1986 - 1989). Akademinis laipsnis - medicinos mokslų kandidatas (laipsnis suteiktas 1989 m., Gynyba - Centrinis epidemiologijos tyrimų institutas, Maskva). Baigė daugybę pažengusių epidemiologijos ir infekcinių ligų kursų.

Darbo patirtis: Dezinfekcijos ir sterilizavimo skyriaus vedėjo darbas 1981 - 1992 m. Labai pavojingų infekcijų departamento vadovas 1992 - 2010 m Mokymo veikla Medicinos institute 2010 - 2013 m.