loader

Pagrindinis

Prevencija

Kaip atsikratyti dermatilomanijos

Psichikos sutrikimas, kuris apibrėžiamas kaip įprotis rinkti odą, kasytis spuogus ant veido ar plėšti plaukus iš įvairių kūno vietų, turi mokslinį terminą dermatillomanija..

Atsiradimo priežastys

Dermatilomanijos pagrindas yra psichologinės problemos, todėl pagrindinė ligos vystymosi priežastis yra nenormali paciento psichinė būsena. Jis turi neadekvatų, įkyrų norą pakenkti sau.

Kitos psichologinės tokio elgesio priežastys:

  • kaltė;
  • tramdyti pyktį ir nusivylimą;
  • pažeminimo ir gėdos jausmas;
  • užsitęsęs lėtinis stresas;
  • užsitęsusi depresija;
  • fobinių sutrikimų buvimas.

Dermatilomanijos pirmtakai gali būti odos sutrikimai ar kitos kosmetikos problemos. Žmonėms, kenčiantiems nuo ligų, kurioms būdingas stiprus niežėjimas, taip pat gresia pavojus..

Neigiamų jausmų sukeltas psichologinis sutrikimas sukelia problemų socialinėje srityje ir trukdo normaliam kasdieniam gyvenimui. Netrukus pacientas tampa socialiai pasyvus, o kartais ir socialiai pavojingas..

Dažnai žmonėms, kenčiantiems nuo dermatilomanijos diagnozės, yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas, tačiau jie patys nežino apie šią ligą arba nenori jos nepastebėti.

Norą šukuoti odą sukelia emocijos, dažnai neigiamos. Trigeris yra baimė, nuobodulys ar nerimas.

Kita priežastis gali būti vizualinės kosmetikos problemos, kurių atsikratymas žmogus dar aktyviau šukuoja žaizdas. Dažnai potraukio pradžia yra tai, kad kiti atmeta žmogų..

Simptomai

Noras pakenkti odai visose įmanomose vietose gali atsirasti savaime, nepriklausomai nuo vietos ir laiko. Rezultatas - dermatilomanija. Nejučiomis žmogus prieš svarbų įvykį ima plėšti nuo veido trukdantį spuogą ar tiesiog krapštyti galvą. Po įvairių stresinių situacijų sistemingai kartojamas šukavimas:

  • kitų nesusipratimas;
  • fizinė veikla;
  • moralinis sukrėtimas.

Kiekvieną kartą, kai gaunamas palengvėjimo jausmas, priklausomybė sustiprėja ir tampa įpročiu. Odos nagų pažeidimo metu pacientas gauna trumpą palengvėjimo ar dalinio pasitenkinimo jausmą. Kartais pacientai jaučia euforiją, o tai sustiprina psichologinį įprotį rinkti odą pirštais..

Dermatilomanija pasireiškia odos subraižymu atvirose vietose, tokiose kaip rankos ir veidas, arba po galvos oda ant odos. Laikui bėgant randai pasklinda po kūną, nes žmonės nesugeba sustabdyti priverstinio odos rinkimo. Kartais sergantys šia liga gali pradėti išspausti net gyvus apgamus..

Nuolatinis mechaninis odos dirginimas kartais sukelia infekcijas ir odos dehidrataciją. Dėl to žmogus gadina ne tik savo išvaizdą, bet ir provokuoja bakterijas į kūną..

Be odos skynimo, dermatilomanijai taip pat būdingas pasikartojantis obsesinis elgesys. Tai pasireiškia įpročiais lupti odą ant pirštų, kramtyti nagus, kandžioti lūpas ir vidinę skruosto dalį, noru išskirti dar neužgijusias žaizdas ir plėšti plaukus ant kūno..

Plaukai, išsitraukiantys, išskiriami kaip atskiras porūšis - trichotilomanija..

Trichotilomanijos simptomai pasireiškia nenugalimu noru patraukti plaukus, suvokiant žalą. Kenkia antakiai, blakstienos, plaukai ant rankų ir galvos. Merginos noras tapti gražiu baigiasi suplėšytais plaukų kuokštais. Net kraujavimas ir randai nesustabdo sergančiųjų.

Verta paminėti, kad dermatilomanija ir jos atmainos dažniausiai pasireiškia 15–45 metų moterims ir mergaitėms..

Šis elgesio sutrikimas tarp vyrų beveik nėra užfiksuotas..

Gydymo metodai

Dermatilomanija turėtų būti gydoma kompleksiškai. Labai sunku atsikratyti nuolat progresuojančios ligos..

Tarp pagrindinių gydymo metodų yra šie:

  • dermatologinių priemonių naudojimas niežėjimo simptomams palengvinti;
  • pagalbos kreipimasis į dermatologą, kosmetologą, trichologą;
  • gydosi pas psichologą.

Pagrindinis kovos su šiuo sutrikimu akcentas yra psichoemocinė pusė..

Populiariausi kovos būdai yra psichoterapija ir hipnozė..

Raminamieji vaistai skiriami tik tada, kai ilgalaikė depresija yra pagrindinė priežastis. Kitais atvejais jų naudoti nereikia..

Kognityvinė-elgesio psichoterapija

Žmonėms, sergantiems dermatilomanija, gydymas atliekamas taikant skirtingus kognityvinės ir elgesio psichoterapijos metodus. Gydymui naudojamos kelios technikos, kurių pagrindinė yra įpročio perkvalifikavimo treniruotės..

Anot jo, odos pažeidimas yra sąlyginė reakcija į tam tikrus dermatillomanija sergančių žmonių gyvenimo įvykius. Sergantis žmogus gali nežinoti apie jo galvoje įsišaknijusius veiksnius..

Įpročio perkvalifikavimas vyksta šiomis kryptimis:

  • mokymas suvokti situacijas, einančias prieš manijos pasireiškimus;
  • ieškoti pakaitinio elgesio, kai ištinka stresinė situacija;
  • pasitenkinimo savimi mokymai.

Antrasis metodas yra valdyti trigerius. Stimulų reguliavimas apima specialių „įpročių blokų“ naudojimą. Tai yra tam tikri galimybės sužaloti odą apribojimai..

Kognityvinis restruktūrizavimas - tai technika, padedanti dermatillomanija sergančiam žmogui išmokti teisingai mąstyti su obsesiniu noru pakenkti odai. Skatina pozityvaus mąstymo vystymąsi ir greitą neigiamų minčių pašalinimą.

Pagrindinis kognityvinės ir elgesio psichoterapijos tikslas yra išmokyti žmogų tinkamai suvokti psichologines situacijas, sukeliančias jam nepatogumų. Šio tipo gydymas padeda ugdyti gebėjimą suvokti minčių ir jausmų problemas, nesibraižant žaizdų..

Kognityvinės elgesio terapijos pagrindu atliekamą gydymo kursą turėtų sudaryti mažiausiai 3 sesijos. Vidutinė gydymo trukmė yra 2-3 mėnesiai.

Hipnozė

Vienas iš efektyviausių dermatillomanijos atsikratymo būdų vadinamas hipnozuggestacine psichoterapija. Šio tipo gydymas apima asmens transo būseną, kai dėmesys ir koncentracija yra nutildyti..

Hipnozės pacientas mokomas tam tikrų reakcijų į situacijas ir įvykius, vadinamus trigeriais. Pasąmonėje įsitvirtina naujos mintys ir elgesio modeliai, o tai leidžia ilgai pagerinti dermatilomanija sergančio asmens sveikatą..

Įvairių įtaigos metodų pagalba (trys „taip“, plepalai, psichoanalitiniai, orientuoti į kūną ir kt.) Įvyksta visiškas reakcijos į dirgiklius pertvarkymas. Po 5-6 hipnozės seansų pagrindiniai ligos simptomai nebebus. Jei hipnozugatyvi psichoterapija atliekama komplekse su NLP (neurolingvistinis programavimas), tai poveikis truks 3-5 metus.

Individuali ir grupinė terapija

Jei byla nepradėta, pasitelkite individualius ar grupinius metodus. Pirmasis apima pokalbį su psichologu vienas prieš vieną. Pokalbių metu paaiškinamos ligos vystymosi priežastys, kurios leis gydytojui parengti gydymo planą. Paciento prašoma pagalvoti apie šias problemas:

  • kaip dažnai jis draskosi galvą;
  • kas išprovokavo tokius veiksmus;
  • kaip jis jaučiasi draskydamas odą;
  • Ar išsitraukęs plaukus jis džiaugiasi?
  • ar po to jam pasidaro lengviau;
  • ar jo nusivylimas pastebimas kitiems ir t..

Tai leidžia pacientui savarankiškai įvertinti situaciją ir atlikti savianalizę. Užsiėmimų metu psichologas padės perkonfigūruoti ir atsikratyti įkyraus noro šukuoti odą, kol ji kraujuos..

Lygiagrečiai su individualiomis pamokomis vyksta grupinės pamokos. Pradžioje visi pacientai susipažįsta, pasidalija savo problemomis ir pasakoja, kaip bandė su jomis susidoroti. Pagrindinis grupės terapijos bruožas yra įvairūs vaidmenų žaidimai, leidžiantys įsisavinti naujus elgesio modelius. Pacientai taip pat įdomiai ir aktyviai leidžia laiką kartu. Tai gali būti joga, meditacija ar koks nors sportas kartu. Būna, kad grupė pacientų lankosi kultūriniuose renginiuose ar aptaria per sesiją perskaitytą knygą ir t..

Psichologai paaiškina, kad įdomus pomėgis gali padėti atitraukti dėmesį nuo manijų ir nudžiuginti. Depresija sergantys ir su niekuo nebendravę pacientai turi galimybę vėl tapti socialiai aktyvūs.

Optimalus individualių terapijos seansų skaičius yra 10, grupinė - 5–7. Trukmė priklauso nuo pradinės paciento būklės, jo gydymo sėkmės ir psichologo darbo. Vidutiniškai gydymas trunka nuo 1 iki 6 mėnesių.

Taikydami individualią terapiją, turite nepamiršti nuolat atlikti veido procedūras. Taip pat turėtumėte reguliariai lankytis pas dermatologą ar kitą gydytoją.

Išvada

Dermatilomanija yra liga, kai pacientas subraižo odą, kol kraujuoja ir žaizdos išsitraukia plaukus, sukanda lūpas. Dažniausios priežastys yra ilgalaikis buvimas stresinėse situacijose, fobinių ar psichinių sutrikimų buvimas, kaltės jausmas artimųjų akivaizdoje ir kt. Gydymas apima apsilankymus pas dermatologą, trichologą ar kosmetologą, taip pat psichoterapeutą.

Kas yra dermatilomanija ir kodėl obsesinis dėmesys savo odai gali tapti nevaldomas

Kai dermatillomanija sergančią asmenį nerimas apima, jo rankos ištiesia tą odos plotą, kurį paprastai pažeidžia. Vis daugiau ekspertų sieja šį elgesį su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu. Telegramų kanalo apie „ego iš lego“ psichinę sveikatą autorė Alexandra Ponomarenko dermatillomanija sergančių merginų paklausė, kokie jausmai ar situacijos išprovokuoja jas pakenkti odai.

Pernelyg didelis dėmesys odai ir nerimas dėl jos netobulumo gali sukelti neigiamą poveikį. Dermatilomanija yra gana naujas žodis psichikos sveikatos specialistų leksikone, tačiau vis daugiau žmonių kreipiasi pagalbos į juos tuo pačiu simptomu: nesugebėjimu visais įmanomais būdais kontroliuoti noro paliesti ir paveikti savo odos..

Kas yra dermatilomanija ir kaip ji pasireiškia?

Dermatilomanijos ekspertai vadina obsesinį elgesį, nukreiptą į odą: žaizdų kasymas, uždegimų išspaudimas, odos nelygumų šukavimas, šerpetų lupimasis, lūpų ir skruostų kramtymas iš vidaus.

Tokių pavyzdžių iš tikrųjų yra daug daugiau - jie visi priklauso didelei pasikartojančių elgesio sutrikimų, susijusių su kūnu, grupei (BFRB - į kūną orientuotas pasikartojantis elgesys). Kartu su dermatilomanija tai taip pat apima trichotilomaniją (nekontroliuojamas plaukų išstumimas), onichofagiją (obsesinis nagų ir odelių kramtymas), rinotyllomaniją (būtinybė pasiimti nosį ir pažeisti jos gleivinę)..

Sergant dermatilomanija, dažniausiai kenčia atviros kūno vietos, tiksliau sakant, tos, prie kurių yra tiesioginė prieiga, - veidas, galva, rankos. Bet būna ir taip, kad žmogus sužeidžia nugarą, krūtinę, kojų priekį.

Taip pat skaitykite:

Kalbėjausi su 8 merginomis, kurios ilgą laiką - daugiau nei penkerius metus - sirgo dermatillomanija. Į klausimą "Kurią kūno dalį dažniausiai pažeidi?" mano pašnekovai dažniausiai minėdavo veido odą. Kartais žmonės susižeidžia rankomis, ypatingais atvejais naudojamos papildomos priemonės: pincetai, adatos, pincetai.

"Veidas. Vos pajutęs lengvą uždegimą ar spuogą, puolu jį spausti, nuskinti, perverti adata “(Ira Poleva, 20 m.).

„Veidas visada kentėjo, nuo 14 metų kojos buvo sujungtos, nuo 22 - krūtinė. Dabar tai daugiausia veidas ir krūtinė. Išspaudžiu spuogus, sutrupinu inkštirus ir tiesiog draskau odą, net jei ant jos nieko nėra “(Nastya Simbirskaya, 26 m.).

„Oda ant veido. Porą kartų prispaudžiau krūtinę ir kojas, bet sustojau. Spaudžiu ant veido bet kokius nelygumus, spuogus, inkštirus. Spaudžiu nagais arba praduriu medicinine adata “(Alina Zakamskaya, 26 m.).

"Veidas. Išspaudžiu, išsirenku, kartais tam naudoju kokias nors priemones (pavyzdžiui, pincetą). Viskas prasidėjo nuo to, kad kažkodėl pradėjau spausti juodus taškus, kurių anksčiau nepastebėjau ir niekada neliečiau. Dėl to laikui bėgant mano oda buvo nešvari ir pradėjo atsirasti spuogai, kurių dar niekada nebuvau turėjęs. Aš pradėjau spausti spuogus. Oda iš normalios virto problemine “(Julija, 31 m.).

Dermatilomanija ir perfekcionizmas

Tai, kad žmonės linkę sutelkti dėmesį į atviras kūno vietas, paskatino mokslininkus manyti, kad dermatilomaniją sukelia noras pasiekti idealią išvaizdą (pavyzdžiui, pašalinti tam tikrą „ydą“). Todėl sudėtinga odos priežiūra laikui bėgant gali būti neadekvati..

Ira Polevaya „Instagram“ tinklaraštyje apie dermatilomaniją. Aštuonerius metus ji gyvena su sutrikimu ir susieja jo atsiradimą paauglystėje su „idealumo“ nuostatomis, kurias transliavo madingas blizgesys:

„Kai man buvo 10 metų, pradėjau rinkti paauglių žurnalus moterims, kur visi modeliai pristatomi su tobula retušuota oda. Taigi mano galvoje atsirado keistas požiūris: „Aš turiu turėti tobulą odą, kitaip negaliu“. Man tai atrodė gyvybiškai svarbus įsipareigojimas, kaip kvėpuoti.

Bet būdamas 12-os metų, kaip pasisekė, man ant veido prasidėjo nedideli bėrimai, ir tai mane nuvertė. Aš nusprendžiau pats atsikratyti šių „netobulumų“: juos prispaudžiau ir pradūriau. Tuo pačiu metu bandžiau normaliai gydyti savo odą, tačiau vienos rūšies nespaustas spuogas privertė griebtis senų „kruvinų metodų“. Tai užsitęsė 8 metus. Būdamas 17 metų, prasidėjo paūmėjimas: labai stipriai prikišau skruostą, liko didelė rausva dėmė ir bijojau, kad taip bus visada. Tai reiškia, kad aš niekada negalėsiu priartėti prie neegzistuojančio idealo “.

Kitos merginos sutinka su mintimi, kad grožio kultūra, instagram fetišai, lookizmas ir kiti stereotipai, susiję su išvaizda, gali turėti įtakos paauglių dermatilomanijos vystymuisi:

„Photoshopped nuotraukos gali sukelti klaidingą įspūdį, kad visi aplinkiniai turi tobulą odą be trūkumų“, - sako Yulia.

Tačiau idealizuotas odos vaizdavimas masinėje kultūroje yra tik ledkalnio viršūnė. Tyrėjai mano, kad dermatilomanijos priežastys yra gilesnės ir turi individualų pagrindą: ypatingas biologinis nervų sistemos jautrumas ir nerimas, atsirandantis vaikystėje.

Dermatilomanija ir nerimas

Amerikos psichiatrų asociacija dermatillomaniją laiko obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) dalimi. Šiuo atveju vartojamas terminas „neurozinis eksoriacija“, tai yra nekontroliuojamas kasymas.

OKS turinčio asmens sąmonę lemia uždara grandinė „nerami mintis - nerimastingas lūkestis - baimė - įprastas ritualas - palengvėjimas“:

  1. Mąstymas apie netobulumą maitina lėtinį nerimą keliantį foną, kuriame nepakeliama nuolat egzistuoti.
  2. Žmogus vėl ir vėl griebiasi pažįstamo ritualo, nes tai mato vienintelį būdą bent kuriam laikui atsikratyti skausmingo nerimo..
  3. Ir čia įprastas ritualas yra kūno apsėdimas: tik patekus ant odos ateina laikino palengvėjimo ir vidinio pasitenkinimo stadija.
  4. Tada neišvengiamai vėl padidėja diskomfortas, atsiranda nepasitenkinimas odos būkle - grandinė užsidaro ir viskas vyksta nauju būdu.

Manipuliacijos veda į norimą atsipalaidavimą, bet neilgam: nerimas atslūgsta tik kurį laiką, o kaltės ir gėdos jausmas dėl jų pačių „silpnumo“ ir valdymo praradimas dengiant galvas.

„Kai renkiesi, pamirši. Po - trumpam palengvėjimas. O kai pažvelgsi į dėmėtą veidą po klausimų - „Na, kodėl vėl? Galų gale jūs tiesiog negalėjote pasirinkti "ir pasidarė liūdna žiūrėti į save veidrodyje" (Ilona, ​​24 metai).

Mergina sako, kad dažnai gyvena neigiamos mintys:

„Tai dažniausiai nutinka, jei dėl kokių nors priežasčių mane supykdo. Arba po ginčo su kuo nors galiu jaustis kiek ydinga. Dėl nervų galite taip pasakyti “.

Ulyana Kardashevskaya (18 metų) dermatillomaniją taip pat sieja su padidėjusiu nerimu:

„Man tai dažniausiai įvyksta po sunkios dienos arba, priešingai, prieš kokį svarbų įvykį. Eini prie veidrodžio, galvoji, kad tik pažiūrėsi, ir nepastebi, kaip tavo pirštai jau pastebėjo odos nelygumus. Manau, kad čia vaidino sunkūs santykiai su mama, žema savivertė ir didelis nerimas “..

Dermatilomanija kaip būdas įveikti smurtą

Nastya Simbirskaya taip pat turi tinklaraštį apie dermatillomaniją, kuriame ji atvirai kalba apie sutrikimą. Pirmosios jo apraiškos atsirado 6 metų amžiaus. Pasak merginos, per 20 gyvenimo su dermatilomanija metų nebuvo nė dienos, kai ji neliestų savo odos..

„Tai įvyko po to, kai patėvis mane pirmą kartą sumušė. Nuo tos akimirkos bausmės buvo reguliarios, blaškytis galėjau tik nuskynusi odą. Ir tai, kad tai jau liga, pradėjau suprasti beveik po 20 metų. Maniau, kad aš vienintelis išprotėjęs “.

Psichoanalitikai labiausiai kalba apie odos ligos ir traumuojančių vaikystės prisiminimų santykį..

Remiantis jų pastebėjimais, suaugusiojo psichika sugeba regresuoti - grįžti į ankstyvą vaikystę, kad suvaidintų traumą, įvykusią ne dėl vaiko kaltės, bet kuri vis dar išsaugota jo nesąmonėje..

Kuo jaunesnis vaikas, tuo daugiau fizinės ar emocinės prievartos jam bus įspausta. Psichika neužfiksuos tikrųjų prisiminimų, tačiau kūno pojūčiai ir pėdsakai ant odos išliks visam gyvenimui.

„Kadangi tai siejasi su smurtu artimoje aplinkoje ir su juo susijusiais jausmais per 12 metų, kai buvau sumuštas, dabar jaučiu dermatilomaniją kaip būdą atsikratyti įkyrių minčių, emocinių antplūdžių, baimių, streso ir kančių. Smegenys nežino jokio kito būdo, kaip įveikti šias problemas. Jam patogiau sukelti fizinį skausmą nei patirti psichologinį skausmą “, - sako Nastya.

Dermatilomanija ir būtinybė pakenkti sau

Kadangi dermatilomanija veikia odą, sutrikimas dažnai siejamas su savacharma ir noru sąmoningai įskaudinti save. Bet iš tikrųjų šių dviejų būsenų mechanizmai yra skirtingi..

Skirtingai nuo saviharmos, kai žmogus tyčia daro sau fizinį skausmą (pavyzdžiui, norėdamas susidoroti su nepakeliama psichine skauda), dermatilomanijos negalima suvaldyti ir pagarsėjusio „valios“..

Žmogus gali pakenkti savo odai sapne ar pasinerti į hipnotinį transą ir tik tada su siaubu pamatyti savo veiksmų rezultatą..

Elina Planze (20 m.) Po stipraus streso ir kivirčų šeimoje pradėjo save žaloti:

„Aš negalvojau, kas tada vyko. Dabar suprantu, kad tai buvo pagalbos šauksmas dėl sutrikusio bendravimo su tėvais. Deja, negirdėjau verkimo. Šis procesas atitraukė dėmesį nuo pojūčių. Aš savo dėmesį nukreipiau nuo vidinio skausmo į išorinį. Tai palengvino. Ir nuo bausmės jausmo “.

Anot jos, tai vyksta sąmoningai:

„Man atrodo, kad net galiu tai kontroliuoti, bet nenoriu. Sugedimo atveju emociškai pereinu į laukinį destruktyvų darbą ir nenoriu gelbėti savęs ar gailėtis. Na, po emocijų seka autoagresyvus elgesys “.

Taip pat skaitykite:

Sergant dermatilomanija, skausmas yra lydintis pojūtis, o ne tikslas. Kūno prievartos leidžia susidoroti su didžiuliais jausmais, tačiau neketinant pakenkti sau. Fizinė žala yra šalutinis šio elgesio produktas.

Dermatilomanija ir teismo baimė

Svarbus dermatillomanijos diagnostinis kriterijus yra rūpestis dėl sužalojimų. Žmogus išgyvena neigiamų jausmų sau (gailesčio, gėdos, pasibjaurėjimo, nusivylimo) mišinį dėl to, kad prarado kontrolę. Pažadai, kad tai buvo paskutinis kartas, kad tai nepasikartos, dažnai nevykdomi - ir žmogus gėdijasi savo silpnumo, laiko save silpnos valios.

Kaip apie tai pasakoja Nastya:

„Taip, iš pradžių procesas tenkina. Bet kai tik jūsų sąmonė sugrįš ir pamatysite savo veiksmų rezultatą, atsiranda neapykantos sau, gailesčio, bejėgiškumo, apatijos jausmas ne tik sau, bet ir viskam aplinkui, agresija “.

Dermatilomanijos pėdsakai - žaizdos ir randai - sukelia vengiantį elgesį ir sustiprina gėdos jausmą. Šios būsenos žmogus gali tapti izoliuotas, vengti viešų vietų, patirti sunkumų asmeniniame gyvenime, darbe ir draugystėje..

„Savo smegenimis suprantu, kad šie [uždegimai ir jų pėdsakai] yra smulkmenos ir žmonėms tai visiškai nerūpi. Jie pamatė ir pamiršo. Bet mano pačios komforto jausmas neleidžia man to ramiai priimti. Aš turiu kompleksą, negaliu išeiti iš namų be kosmetikos “, - dalijasi Nastya.

„Aš žinau, kad jiems nerūpi mano oda, bet aš vis tiek patiriu stresą ir jaučiuosi nejaukiai, jei svetimas žmogus yra arti ir gali lengvai pamatyti visus mano„ trūkumus “, - sako Ira Poleva.

Dermatilomanija ir stigmatizacija

Žmonės, sergantys dermatilomanija, linkę iki galo neigti sutrikimą ir savo kūno apsėdimą nurašyti kaip blogą įprotį..

Reklama su fotošopuota oda, šios temos laikymasis žiniasklaidoje, informacijos pateikimas taip, kad paaiškėtų, jog pats asmuo yra kaltas dėl odos netobulumo ir nepakankamų pastangų pasirūpinti savimi - visa tai tik verčia žmones priverstinai ieškoti ir pašalinti savo „trūkumus“..

„Standartai yra labai siaura sistema, į kurią ne visi sutelpa. Taigi krūva kompleksų, nemeilė ir savigrauža. Jei asmuo yra linkęs į tokį elgesį, visa tai, kas išdėstyta pirmiau, gali būti gana tvirta. Ir norėdamas rasti palengvėjimą, žmogus gali kreiptis į savęs žalojimą ".

Netobula oda yra neva „nepriimtina“ pagal grožio standartus. Viršelio / ekrano / reklamjuostės skirtumas ir skirtingumas žmogui nesąmoningai suvokiamas kaip atmetimas socialinėje aplinkoje. Tu esi kitoks = tu esi svetimas. Tai gali kelti didelį nerimą..

„Manau, kad žiniasklaidoje reikėtų dažniau rodyti skirtingus veidus ir kūnus, kad žmonės nesiektų neegzistuojančio idealo. Pamačius fotošopuotą odą, atrodo, kad išspaudęs spuogą, gauni tą patį, bet iš tikrųjų gauni randą “, - sako Ulyana Kardashevskaya.

Dermatilomanija yra stigmatizuota, o gėda žmogų nutyli ir neieško pagalbos. Sunku paaiškinti kitiems (o svarbiausia - sau / sau), kodėl taip sunku suvaldyti įkyrų norą pakenkti sau.

Nutildžius problemą susidaro įspūdis, kad sutrikimas yra retas. Tačiau, remiantis tyrimais, apie 5% žmonių jaučia poreikį vienaip ar kitaip pakenkti savo odai, o tai yra kas dvidešimtoji dalis. Nustatyta, kad 3/4 dermatilomaniją patyrusių yra moterys.

Kaip padėti sau sergant dermatilomanija?

Dermatilomanija yra vidinių problemų, nuslopinto nerimo, agresijos ir kitų emocijų spektro atspindys. Nėra prasmės gydyti tik matomas apraiškas (pažeidimus ar randus), jei elgesys lieka nepakitęs ir žmogus kiekvieną kartą griebiasi to paties atsakymo..

Obsesinį elgesį gali būti sunku pastebėti, ypač kai jis suteikia iliuzinį komfortą ir yra suvokiamas kaip vienintelė galimybė susidoroti su sunkiomis emocijomis. Tačiau sutrikimo pripažinimas yra pirmas ir svarbus žingsnis..

„Apie dermatilomaniją pirmą kartą sužinojau iš knygos„ Oda, kurioje gyvename “. Labai nustebau, kad tai buvo liga, o ne tik blogas įprotis “, - prisimena Inna (25 m.).

Negalėsite „įveikti“ sutrikimo įprasta prasme - simptomo negalima tiesiog pašalinti nuo galvos, kaip nuobodžios programos „iPhone“. Tačiau dirbti su sutrikimu ir išsiaiškinti, kas slypi už save žalojančio elgesio, yra visiškai įmanoma..

Kai kurie psichoterapiniai metodai yra veiksmingi gydant dermatilomaniją, pavyzdžiui, dialektinis-elgesio požiūris ar įpročio pakeitimo terapija, pasiskolinta iš kognityvinės-elgesio terapijos.

Taip pat skaitykite:

„Jau truputį daugiau nei šešis mėnesius einu į dialektinę-elgesio terapiją“, - sako Inna. - Padeda sumažinti odos poveikio dažnumą dėl bendro nerimo sumažėjimo. Aš ir mano terapeutas sutelkėme dėmesį į kitus mano rūpesčius, tačiau taip pat diskutuojame, kaip šepetėlį padaryti ne tokį reguliarų “..

Alina Zakamskaya pasakoja apie savo kognityvinės ir elgesio terapijos patirtį:

„Apžiūrėjus psichoterapeutą, tampa lengviau. Pusę metų lankiausi CBT, prieš tai turėjau hipnoterapijos ir meditacijos patirties. Buvo laikinas palengvėjimas, aš tęsiausi dvi savaites - buvo tobulas veidas. Tada suskirstymas, ir dabar aš negaliu grįžti į tą būseną, aš vėl renkuosi, negaliu susikaupti, pluta ir juodi taškeliai dirgina ".

Bet kokia psichoterapija turėtų būti grindžiama komandiniu darbu - jums reikės reguliarių užsiėmimų ir nuolatinio kontakto su specialistu, turinčiu darbo su nerimu ar obsesiniais-kompulsiniais sutrikimais patirties. Tačiau nepriklausomos pastangos už psichoterapeuto kabineto ribų taip pat yra labai vertingos: dermatillomanija sergantis pacientas turi sekti savo būklę veddamas dienoraštį ir įprastus savęs naikinimo ritualus pakeisti konstruktyvesniais. Tai užtruks.

„Mano psichoterapeuto teigimu, negalima naudoti tiesioginio draudimo hipnoterapijos, kitaip noras vis tiek išliks ir sukels psichosomatines ligas. Visos kitos terapijos - CBT ir savęs priėmimo hipnozė - stebuklingai neišgydys. Norint įveikti abstinencijos simptomus ir įprastą mąstymą, reikia daug pastangų “, - sako Alina.

Papildomos priemonės, tokios kaip nagų kirpimas, pirštinių dėvėjimas ir specialių tepalų tepimas, gali padėti sumažinti odos traumą. Tačiau svarbu suprasti, kad tai suteikia tik laikiną poveikį, o pati problema ir nerimą keliantis fonas ieškos kitos išeities..

Ulyana Kardashevskaya: „Kiekvieną kartą, kai noriu pasiimti spuogą (arba daug spuogų), ištepu jį pašnekovu. Uždegimas tampa nematomas - ir jaučiuosi ramiau. Rankos sunkesnės. Būtina, kad jie nuolat būtų kuo užsiėmę. Galite, pavyzdžiui, sutvarkyti apyrankę iš didelių karoliukų ".

Galima susieti alternatyvius metodus: jogą, meditaciją, atsipalaidavimo ir kvėpavimo techniką, sportą ir aktyvų laisvalaikį. Jie parodė gerus rezultatus kaip palaikomąją (bet ne pagrindinę) sutrikimo terapiją..

„Pastaruoju metu man padėjo daryti tai, kas man patinka - aš rašau dienoraščius. Labai padėjo ir įprotis kontroliuoti mano rankų veiksmus. O taip, įpročių sekėjai motyvuoja mus „laikytis“, sako Ira Poleva..

Vaistų gali prireikti tik tuo atveju, jei dermatilomanija yra derinama su kita psichine liga (depresija, potrauminio streso sutrikimu, kūno dismorfiniu sutrikimu ir kt.). Tam dažniausiai naudojami antidepresantai..

Kaip norėtų būti gydomi dermatillomanija sergantys žmonės?

Parama aplinkai yra svarbus veiksnys sprendžiant bet kokį sutrikimą. Dermatillomanija visada buvo tabu tema: amžinojo tobulėjimo ir idealo siekimo epochoje nėra taip lengva pripažinti, kad esi netobulas.

„Norėčiau, kad bent kam nors rūpėtų, kas man nutiks. Taigi, kad artimi žmonės, kurie pastebėtų, kad turiu problemų, bandytų su manimi rasti sprendimą (pavyzdžiui, palaikyti ieškant psichoterapeuto). Tuo pačiu negaliu vertinti tų, kurie mano, kad tai tik blogas įprotis. Aš pati kažkada taip galvojau, nes šiam sutrikimui skiriama mažai dėmesio “, - sako Inna.

Jei mylimasis serga dermatilomanija, tada bendraujant pagrindinis dalykas yra stebėti delikatesą ir nesusitelkti į jam nemalonią temą.

Be to, nenuvertinti jo gydymo patirties ar jausmų, kuriuos jis patiria gedimo metu.

„Geriausia, jei neturėtumėte jų (žmonių, sergančių dermatilomanija), vėl nervinti. Ir nedarykite jiems spaudimo. Spaudimas nepadeda, priešingai, padidina norą. Mano vyras bandė mane nuo to atpratinti pakeltu balsu - galų gale tada aš save dar labiau pasiėmiau “, - prisimena Julija..

Tačiau taip pat neteisinga visiškai ignoruoti problemą. Jei mylimas žmogus nori apie sutrikimą kalbėti konfidencialiame pokalbyje, verta jį išklausyti ir palaikyti.

„Tiesą sakant, norėčiau šiek tiek kitų žmonių supratimo, kad tai tikrai sunku. Tai ne tik „nespauskite“, bet ir galva. Ir sunku “, - sako Ira Poleva.

"[Kiti turėtų] tai priimti kaip psichinę ligą, o ne valios stoką", - sako Alina Zakamskaya..

Dermatilomanijos pacientai nori būti suprantami ir priimti. Tačiau visuomenei taip pat svarbu teisingai perduoti šią žinią - ir švietimas psichikos sutrikimų tema vaidina ypatingą vaidmenį. Svarbu didinti žmonių sąmoningumą, išmokti peržengti vidinę gėdą ir nepasitikėjimą, paaiškinti ir nebūti izoliuotam..

Ir atminkite, kad sutrikimas, jo rezultatai (randai, pažeidimai) ar netobula oda niekam nepablogina.

Sveikatos spuogai ir nuospaudos:
Kodėl mes renkamės savo odą
ir mes negalime sustoti

Ir kaip suprasti, kada laikas kreiptis į specialistą

  • 2019 m. Rugsėjo 26 d
  • 58275
  • 8

Daugelis iš mūsų žino, kad geriau neliesti odos uždegimų ar žaizdų, tačiau, ko gero, visi bent kartą yra atsidūrę tokioje situacijoje, kai sustoti buvo neįmanoma, o vos pastebimas spuogas dėl bandymų jo atsikratyti per kelias minutes pavirto ryškia dėme. Kartais situacija visiškai nekontroliuojama, ir žmogus daugelį metų bando atsikratyti įpročio rinktis veido ar kūno odą. Kartu su ekspertais išsiaiškiname, kodėl taip nutinka ir kada reikia kreiptis pagalbos.

Kas tai yra

Anglų kalbos šaltiniuose ši problema paprastai apibūdinama kaip odos rinkimas - rusų kalba arčiausiai yra galbūt neegali frazė „odos rinkimas“. „Reddit“ bendruomenėje „CompulsiveSkinPicking“ yra daugiau nei trisdešimt tūkstančių žmonių, kurie dalijasi sėkme, skundžiasi atkryčiais ir juokauja: „Mano vonios kambaryje turėtų būti parašyta, kad daiktai ant odos iš tikrųjų yra mažesni, nei atrodo veidrodyje“. Bendruomenės komentare teigiama, kad CSP yra obsesinis-kompulsinis spektro sutrikimas, ty noras pasiimti tikrus ar tariamus spuogus, lupimasis, nuospaudos, nelygi odos tekstūra, o atsispirti šiam norui yra taip pat sunku, kaip ir atsisakyti subraižyti niežulį. vieta ar kosulys. Šie veiksmai gali sukelti nemalonių pasekmių: skausmą, žaizdų infekciją, randus. Be to, žmonės gali patirti gėdą, kaltę ir socialinę stigmą..

Sutrikimas buvo aprašytas dar 1875 m. Pavadinimu „Neurozinis eksoriacija“. 11-ojoje Tarptautinės ligų klasifikatoriaus versijoje diagnozuojama „ekskoriacijos sutrikimas“ kategorijoje, skirtoje obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui. Dabartinėje TLK-10 galite rasti papunktį „Savęs sukeltas dermatitas“. Kartais ši būklė vadinama dermatilomanija, tačiau tai nėra visiškai teisinga: su manija žmogus dažniausiai nežino apie savo veiksmus. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM) dabartinėje penktojoje versijoje yra diagnozuota „ekscoriacijos (odos atrankos) sutrikimas“, vadinamas obsesiniais-kompulsiniais sutrikimais..

Manoma, kad maždaug 1,4% žmonių per gyvenimą suserga šia liga, iš kurių trys ketvirtadaliai yra moterys (nors šį santykį iš dalies gali lemti tai, kad moterys dažniau ieško pagalbos). Tiesa, paplitimas gali būti didesnis - atlikus tyrimus nustatyta, kad sutrikimą turi 3,4% ir net 5,4% žmonių. 2018 m. Buvo išleistas leidinys apie į kūną orientuotų judesių kartojimus, tai yra pasikartojančius judesius, susijusius su kūnu - tai įpročiai rinkti odą, kramtyti nagus, tampyti plaukus ir pan. Paaiškėjo, kad 60% 4335 dalyvių turėjo subklinikinių sutrikimų požymių, o 12% - akivaizdžius.

Diana sako, kad nuo vaikystės ji priverstinai išspaudžia spuogus, inkštirus, surenka nuospaudas ir sukanda lūpas: „Turiu nerimo sutrikimą ir lengvą OKS formą. Iš dalies šie veiksmai padeda įveikti nerimą - problemos prasideda tada, kai aš nebevaldau proceso. Kartais atrodo, kad išsijungi porai minučių, tau atrodo, kad pradėjęs negali nustoti to daryti. Aš tai darau visą laiką, kai sunkus laikotarpis: tam atvejui paslėpiu didinamąjį veidrodį nuo savęs. Labai sunku negalvoti apie rinkimąsi, jei jau pastebėjote tai, ką galima užpulti. Viskas baigiasi tuo pačiu - kruvinos dėmės, amžiaus dėmės, randai, uždegimas. Svarbiausia, kad ir kiek rinktumėtės ir išspaustumėte, spuogai niekada nesibaigs, todėl dabar mano tikslas yra rasti raminančią produktyvesniais būdais. Iš dalies tai dirbu su psichoterapeutu, kuris bent jau išmokė nebarti savęs dėl tokio elgesio. Vaikystėje mama iš manęs galėjo priverstinai išspausti spuogą - ir panašu, kad iš ten kyla pati idėja, kad „normalu“ ieškoti savyje „trūkumų“ ir jėga susidoroti su jais..

Kaip nustatoma diagnozė

Esant ekskoriacijos sutrikimui, dažniausiai pasitaiko ne tik odos nuskynimas, dėl kurio atsiranda žaizdų ir uždegimas, bet ir pakartotiniai bandymai nustoti tai daryti. Dažniausiai kenčia veido, galvos, rankų, priekinio kojų paviršiaus oda, tačiau būna, kad vienintelė išlikusi sritis yra viršutinė nugaros dalis - jos ten paprasčiausiai negalima pasiekti. Kitas diagnostinis kriterijus yra rimtas paciento nerimas dėl šios būklės, kontrolės praradimo jausmas, gėdos jausmas, problemos bendraujant ar darbe, vengimas vykdyti veiklą. Darbo ar studijų sunkumų gali kilti dėl to, kad žmogus iš tikrųjų praleidžia kelias valandas per dieną rinkdamasis ar galvodamas apie odą.

Anastasia Simbirskaya jau dvidešimt metų serga ekskoriacijos sutrikimais, ir tai stipriai veikia gyvenimo kokybę: „Dabar man yra dvidešimt šešeri, o pirmąją žalą sau padariau būdama šešerių - suplėšiau antankų odą. Aštuonerius sirgau vėjaraupiais, sprogo burbuliukai, jų vietoje skyniau opas. Būdamas keturiolikos, pasiėmiau spuogą tarp antakių, kad ten išsivystė infekcija, buvo stipri edema, buvau paguldyta į ligoninę. Būdamas šešiolikos man buvo sužeistos kojos, buvo didžiulės pūlingos žaizdos, kurių negydžiau, o dabar - apvalūs randai, tarsi nudegimai nuo cigarečių. Tarp šių akimirkų aš tiesiog visada rinkdavausi veidą ir kojas, tam tikru momentu perėjau prie krūtinės - ji taip pat padengta randais. Būdamas dvylikos metų pradėjau naudoti pamatus, kad paslėptų opas veide, net negalėjau išeiti duonos be makiažo. Sunkiausia vasarą - sunku vilkėti atvirus drabužius, beveik neišeinu, nesimaudau. Žmonės užsienyje yra taktiškesni, bet čia aš ne kartą girdėjau: „O tavo kojos? Ir su veidu? Kodėl toks pamatų sluoksnis? "

Svarbu atmesti kitas sąlygas - įsitikinti, kad odos skynimą lemia ne kita psichinė problema, pavyzdžiui, lytėjimo haliucinacijos. Obsesinis odos lietimas taip pat pasireiškia vartojant tam tikras medžiagas, ypač kokainą. Galiausiai svarbu atmesti tokias ligas kaip niežai..

Kodėl sunku su tuo susidoroti

Tarp tų, kurie žino šią problemą, daugelis pagalbos nesikreipia. Akivaizdu, kad tai atsitinka ir su kitomis ligomis ar ligomis, dėl įvairių priežasčių, dažnai žmogus nenori leisti pinigų ir laiko eidamas pas gydytoją. Tačiau įkyriai renkantis spuogus ir nelygumus odoje yra kita problema - gėda dėl nesugebėjimo susitvarkyti savarankiškai ir „valios“ stokos. Panašu, kad tai nėra liga, kuria verta kreiptis į gydytoją, o tiesiog „blogas įprotis“. Tačiau tai rimta: ypač ekskoriacijos sutrikimas koreliuoja su priklausomybe nuo nikotino ir alkoholio ir gali būti susijęs su depresija ar bipoliniu sutrikimu, su kuriais negalima susitvarkyti atskirai..

Būna, kad žmonės ateina pas gydytoją, bet ne visai į reikiamą vietą - dažniausiai pirmiausia jie kreipiasi į dermatologą. Galbūt kažkam gėda kreiptis į psichoterapeutus - tačiau, kaip parodė vienas iš tyrimų, dauguma net nežino, kad norint dirbti su situacija būtina su jais susisiekti. Kiti autoriai nustatė, kad tik nedidelė dalis dermatologų ir psichiatrų buvo įsitikinę savo supratimu apie psichodermatologinius sunkumus..

„Rassvet“ klinikos dermatologė Vera Voronina sako, kad yra ir rimtesnių būklių, kai žmonės net nepastebi, kad nuolat liečia savo odą. Pacientai kartais kreipiasi pagalbos dėl odos problemų ar plaukų, blakstienų, antakių praradimo (su trichotilomanija), nesuprasdami, kad tai žmogaus sukurta problema. Dermatologas mato, kad tai yra išorinio poveikio pasekmė, tačiau pacientai atsisako tuo tikėti, o kai pavyksta pasikalbėti, jie gali, pavyzdžiui, pranešti, kad kažkas šliaužia ant odos; tai vadinama zoopatiniu kliedesiu ir yra susijusi su psichikos sutrikimais, tokiais kaip šizofrenija.

Kaip tai gydoma

Kadangi ši būklė priskiriama obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui, ją gydo psichiatras arba psichoterapeutas. Nors medicinos reguliavimo institucijose (pvz., JAV FDA) nėra užregistruoto metodo, skirto ekscoriacijos sutrikimams gydyti, psichoterapija ir intervencija į vaistus yra tiriama, o kai kurie jų laikomi veiksmingais. Taip pat tiriami alternatyvūs metodai, pradedant joga ir baigiant akupunktūra; Ypač joga ir aerobiniai pratimai parodė daug žadančius rezultatus, tačiau tik kaip priedą prie psichoterapijos ir farmakoterapijos.

Psichiatrė ir psichoterapeutė, medicinos mokslų kandidatė Vitalina Burova sako, kad jos praktikoje beveik visada yra pacientų, kurie kreipėsi į dermatologo siuntimą su tuo, kad išsirenka odą ar išsitraukia plaukus. Gydytojo užduotis yra pradėti nuo to, ar pacientas turi tokio lygio depresijos ar nerimo simptomus, kad reikia koreguoti vaistus. Jei yra indikacijų, tada skiriami vaistai ir kognityvinė-elgesio psichoterapija yra privaloma, o jei nėra psichofarmakoterapijos indikacijų, tada eksoriacija gydoma tik psichoterapija, be vaistų. Gydymo kursas reikalauja mažiausiai dešimties savaitinių seansų, tačiau paprastai procesas trunka nuo šešių mėnesių iki metų.

Tarp pažinimo ir elgesio terapijos rūšių jie visų pirma naudoja įpročio pakeitimo terapijos metodą, kurio tikslas - „neišmokti“ odos rinkimo. Pirma, pacientas išmoksta suvokti savo įpročio ypatumus - pavyzdžiui, jis tvarko dienoraštį, kur pažymi, kada ir kaip tai vyksta, kokioje aplinkoje, kokie pojūčiai prieš tai. Tada, kai jau lengva atpažinti impulsą pradėti liesti odą, į pagalbą ateina pakaitiniai veiksmai - kažkas, kas lengvai įvykdoma, nesuderinama su skynimu ir tuo pačiu nėra labiau pastebima išorėje, nei įprotis, kurį reikia pašalinti. Paprasčiausi pavyzdžiai yra guminio rutulio suspaudimas, sėdėjimas ant rankų ar kumščių sugniaužimas. Su šiuo metodu yra susijusios atsipalaidavimo technikos, kvėpavimo pratimai ir kitų žmonių pagalba - pavyzdžiui, tėvai gali naudoti vaikui priminimo žodžius. Yra įrodymų, kad metodas yra veiksmingas, net jei naudojamas savarankiškai (kaip internetinių kursų dalis).

Psichoterapeutas gali pasiūlyti kitus gydymo metodus: pavyzdžiui, psichodinaminę psichoterapiją, kuriant įvykius nuo vaikystės, fantazijas ir nesąmoningus procesus; dėmesingumo terapija, kurios metu žmogus išmoksta be teismo vertinti savo jausmus, mintis, prisiminimus. Psichoterapijos nauda sergant ekskoriacijos sutrikimu buvo įrodyta ne kartą - tačiau taikant vaistų terapiją iki šiol viskas nėra labai gerai. Manoma, kad trumpalaikis poveikis pastebimas atliekant visus šios būklės tyrimus, net jei vaistas iš tikrųjų yra neveiksmingas - suveikia placebo efektas ir pacientų, kurie tiesiog deda daugiau pastangų, kad nepasirinktų odos, sąmoningumas..

Vis dar naudojami vaistai, daugiausia antidepresantai ir antipsichotikai. Serotonino reabsorbcijos inhibitorių grupės antidepresantų rezultatai yra geri, tačiau tyrimuose dalyvavo nedaug žmonių, o metodika ne visada įtikino. Apie kai kuriuos vaistus iš viso yra tik informacija apie atskirus atvejus. Šiandien mokslininkai sutinka: tiek pats ekskoriacijos sutrikimas, tiek jo gydymas dar nėra giliai ištirtas..

Kaip sau padėti

Anastasijos teigimu, per pastaruosius dvejus metus jos sutrikimas progresavo ir ji paprašė psichologinės paramos. „Per keturis užsiėmimus su psichologu galėjau išsikalbėti, tapo lengviau. Dabar bandau susitvarkyti pati, skaitau knygas apie saviugdą, užsiimu meditacija. Jei anksčiau dermatilomanija buvo užgniaužtų emocijų - baimės, pykčio, agresijos, susierzinimo - apraiška, tai dabar esu psichologiškai ir emociškai rami. Tačiau kūnas jau yra pripratęs prie šių veiksmų, o rankos nuolat ieško to, ką būtų galima pasiimti ir išspausti. Dabar rašau tinklaraštį „Instagram“, kur pradėjau atvirai kalbėti apie savo sutrikimą. Tai tapo daug lengviau, nes sutikau merginas, turinčias tą pačią problemą - ir prieš tai maniau, kad esu pamišusi ir tokia viena “.

Rusų kalba yra labai mažai informacijos apie eksoriacijos sutrikimus ir apskritai obsesinius-kompulsinius sutrikimus. Anglų kalba galite studijuoti Tarptautinio ROC fondo svetainę - jie taip pat išvertė savo informacinį bukletą šia tema į rusų kalbą. Tie, kurie įtaria, kad turi ekscorciacijos sutrikimą, ir nori bendrauti su kitais žmonėmis, turinčiais šią būklę, galite susisiekti su viena iš mažų uždarų grupių „VKontakte“ tinkle arba (anglų kalba) tame pačiame „Reddit“. „Facebook“ yra rusakalbė grupė apie į kūną orientuotas motorines iteracijas: plaukų pešiojimą, odos rinkimą, nagų kramtymą ir kitus panašius įpročius..

Didžiosios Britanijos organizacijos, padedančios žmonėms, turintiems obsesinius-kompulsinius sutrikimus, svetainėje yra keletas rekomendacijų tiems, kurie vis dar nusprendžia kreiptis į gydytoją arba laukia paskyrimo. Pagrindiniai yra užimti rankas, paprašyti artimųjų jus sustabdyti, gerai išvalyti ir drėkinti odą, vis tiek neauginti nagų ir pašalinti priemones, pavyzdžiui, pincetą..

Nervingas veido odos skynimas

Klausimas psichologams

Klausia: Vika

Klausimo kategorija: Priklausomybės

Gauti 3 patarimai - psichologų konsultacijos klausimu: Nervus veido odos rinkimas

Psichologas Almaty Buvo prisijungęs: prieš 2 dienas

Atsakymai svetainėje: 584 Veda mokymus: 1 Leidiniai: 1

Būsena, kurią aprašote, labai panaši į priverstinius veiksmus. Paprastai tokių veiksmų reikia norint susidoroti su įtampos ar nerimo jausmais dėl rimto vidinio konflikto žmogaus sieloje..

Jūsų atveju veikia nerimo mažinimo mechanizmas, veikiantis įkyriu būdu - išspaudus spuogus. Iš tikrųjų nerimas lydi visą mūsų gyvenimą. Ir žmogus išmoksta ją įveikti net vaikystėje. Yra konstruktyvių būdų tai įveikti. Ir yra mažiau sėkmingų. Kažkas rūko, kažkas geria alkoholį. Kūdikis gali čiulpti nykštį, sumažindamas nerimą per malonumą ir simboliškai grįždamas į saugią kūdikystę. Kai kurie žmonės graužia nagus arba išsitraukia plaukus. Tai yra nerimo įveikimas per automatinę agresiją..

Jūsų spuogų išspaudimas priklauso būtent šiai obsesinių veiksmų kategorijai ir agresija nukreipta ne į išorę, o į save. Sunku savarankiškai susidoroti su manijomis, nes priežastys glūdi giliai nesąmoningoje.

Jūsų įprotis „išsirinkti veidą“ atlieka specifinę funkciją: jis sumažina neigiamų emocijų lygį autoagresyviais veiksmais. Bandydami kovoti su šiuo įpročiu, padidinate savo nerimo lygį, todėl, kadangi pats įprotis atsirado būtent tam, kad sumažintumėte šį nerimą, padidėja įkyrių veiksmų poreikis. Užburtas ratas.

Kaip būti? Turite suprasti nesąmoningus savo elgesio motyvus, kad išspręstumėte konfliktą ir rastumėte kitą, sveikesnį būdą numalšinti nerimą. Tai galima pasiekti taikant psichoanalitinę psichoterapiją..

Pagarbiai, Oksana.

Oksana Mataškova, psichologė Almatoje

Geras atsakymas 9 Blogas atsakymas 4

Atsakymai svetainėje: 19398 veda mokymus: 0 Leidiniai: 6

Sveiki, Vika. Tai, kas vyksta, yra absoliučiai save sunaikinantis elgesys, kurio tikslas - žinoti, kad tu nesi įdomus, nuobodus, neišsamus, blogas, nenaudingas, ne gražus. Šie įsitikinimai, matyt, buvo giliai įsišakniję tave nuo pat vaikystės. Be to, jūs kaupiate latentinę įtampą, nepasitenkinimą aplinkiniais, kurie galbūt net dėl ​​metų amžiaus, jūsų manymu, yra įprasti ir nepastebi. tyrinėkite ir dirbkite su psichologu. Niekas savaime nepasikeis. Kai tik išmoksite drąsiai tarti žodį „Ne“, taip pat jausitės vertingi ir įdomūs savyje, visi simptomai išnyks, pasireikš bet koks dirginimas ir rasite gyvenimo harmoniją. Ir veidas nustos jus varginti. kad priėmei save kaip patrauklų ir moterišką. Susisiekite su manimi, aš taip pat esu tavo paslaugoms.

Karatajevas Vladimiras Ivanovičius, psichologas Volgogradas

Geras atsakymas 10 Blogas atsakymas 4

Atsakymai svetainėje: 676 Veda mokymus: 9 Leidiniai: 33

Labas Vika.

Panašu, kad jūsų atvejis susijęs su labai dideliu nerimu, įtampa ir nesugebėjimu viso to suvaldyti. Kaip aš gerai suprantu, yra amplifikacija, kai kažkas negerai arba situacijos įvyksta be pasirengimo. Ar ne?

Vico neurotinė būsena galbūt siejama su vaikyste, kai galėjo būti momentų, susijusių su stipria reikšmingo žmogaus baime ar stipria baime. Tai reikia ištirti ir tik tada pašalinti..

Vika jūsų viduje yra tarsi pažeidžiama dalis, kuri bijo ir jaudinasi; dalis, kurios gėda, ir dalis, kuri tada pyksta dėl viso to.

Dirbant visą darbo dieną, visada galite susisiekti su kiekviena dalimi, jei klientas pageidauja. Klausia, ko jai reikia, ko trūksta, apie ką ji nori mums pasakyti.

Tai yra bendras terapinis darbas su metodais, priimtinais konkrečiam asmeniui: smėlio terapija, proceso darbas, žvaigždyno darbas su figūromis. Kas tinka.

Vika, aš taip pat girdėjau, kad rašai apie savęs sunaikinimą ir nerimą dėl savo emocinės būsenos, ir jei dirbtume asmeniškai, užduočiau klausimą:

"Kas gali nutikti tau? Ko tu taip bijai?"- pagalvok ir gal tau ateis keletas atsakymų.

Vic būklė yra šiek tiek užsitęsusi, tačiau tai nereiškia, kad jos negalima išspręsti. Viską galima išspręsti paties žmogaus prašymu. Tiesiog reikia labai norėti sau padėti ir, jei įmanoma, žengti „drąsų“ pirmąjį žingsnį link gijimo. Turėtumėte bent jau kreiptis į terapeutą. Tik tada kažkas gali būti padaryta už jus.

Linkiu Vikai vientisumo ir ramybės!

Kaip atsikratyti įpročio paliesti veidą rankomis

Mes jau kalbėjome apie koronaviruso prevencijos priemones ir vienas iš punktų - neliesti veido veidą rankomis. Rekomendacija yra visiškai suprantama, nes ant jūsų rankų kaupiasi didžiulis mikrobų skaičius ir nesvarbu, kaip dažnai juos plaunate, neįmanoma pasiekti sterilumo. Tuo pačiu metu nosies, burnos ir akių gleivinės yra jautriausios virusams ir bakterijoms. Todėl vengti veido lietimo yra viena iš pirmųjų rekomendacijų (žinoma, nusiprausus rankas).

Tiesiog ne taip lengva nustoti liesti veidą. Vokietijos Leipcigo universiteto mokslininkai paskelbė visą tyrimą, kuris parodė, kad vidutiniškai kiekvieną valandą mes prisiliečiame prie veido nuo 16 iki 25 kartų ir tai darome visiškai nevalingai. Žemiau rasite 5 patarimus, kurie padės suvaldyti šį blogą įprotį..

1. Kontroliuojantis elgesys
Vienas iš psichologų rekomenduojamų metodų yra pakeitimas. Jei jums sunku nustoti liesti veidą, sukurkite įprotį, kuris yra mažiau pavojingas jūsų sveikatai. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai norite paliesti veidą, subraižyti nosį ar pritraukti ranką prie burnos, paliesti kitą ranką ar net ją subraižyti. Jei kurį laiką atidžiai stebėsite savo veiksmus, tada jie pasieks automatizmą ir vieną įprotį pakeis kitas..

2. Paimkite į rankas
Lengviausias būdas išvengti neliesti jų veidų yra juos užimti. Tai gali būti ant virvelės suverti karoliukai (pavyzdžiui, rožinis), antistresiniai rutuliai ir daug, daug daugiau. Svarbiausia, jei pasirinksite vieną konkretų daiktą, reguliariai jį nuvalykite drėgnomis servetėlėmis ir nusiplaukite rankas.

3. Naudokite rodiklius
Kadangi savo veidą liečiame nevalingai, mums reikia indikatoriaus, kuris jums parodytų, kad jūsų rankos yra pavojingai arti. Tam puikiai tiks kvapnus muilas, kvepalai ar grietinėlė su stipriu kvapu. Kiekvieną kartą, kai priartinate rankas prie veido, ryškus kvapas pažodžiui pažadins jūsų mintis..

4. Jei įmanoma, nenaudokite kontaktinių lęšių
Jei jūsų regėjimas blogas, šis patarimas gali atrodyti tiesiogine prasme, tačiau dėl sveikatos geriau pereiti prie akinių. Žinoma, vargu ar užsidėsite lęšius neplautomis rankomis, tačiau nevalingai subraižyti akis dėl jų yra gana. Akiniai padės sumažinti akių kontakto tarp jūsų rankų kiekį. Galų gale anksčiau ar vėliau karantinas pasibaigs.